Gli esperti affermano che trascorriamo circa un terzo della nostra vita solo dormendo. Inoltre, è durante il sonno che il nostro corpo esegue tutti i processi di regolazione e rinnovamento in modo che ci svegliamo di buon umore, umore e concentrazione.
Tuttavia, il modo in cui dormiamo può svolgere un ruolo importante nella qualità del riposo e, pertanto, è fondamentale essere esperti in uno che aiuti i muscoli nel recupero fisico. Quindi, conosci la migliore posizione per dormire. Continua a leggere!
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Ma qual è comunque la posizione migliore per dormire?
Il modo migliore per riposare è quello che promuove l'allineamento della colonna vertebrale dai fianchi alla testa. Pertanto, ci sono alcune posizioni che possono essere considerate migliori per la colonna vertebrale rispetto ad altre. Pertanto, dormire su un fianco o sulla schiena (noto anche come "pancia in su") è considerato più salutare che dormire a pancia in giù, per esempio.
La ragione che spiega questo fatto è che, quando dormiamo in uno dei primi modi, è più probabile che manteniamo la colonna vertebrale in equilibrio. e sostenuto, che aiuta ad alleviare la pressione sui tessuti spinali, permettendo ai muscoli di rilassarsi e svolgere il processo di guarigione. recupero.
Come cambiare la posizione in cui dormiamo?
Tuttavia, se ti senti più a tuo agio a dormire a pancia in giù, non forzarti a cambiare abitudine. In ogni caso, c'è la possibilità di ridurre al minimo il rischio di dolore, migliorando l'allineamento della colonna vertebrale e, di conseguenza, la qualità del sonno attraverso una buona scelta di materassi e guanciali.
Tutte le diverse posizioni di riposo hanno benefici, che possono essere molto utili se l'individuo stanno vivendo una condizione di salute come mal di schiena, gravidanza, apnea notturna e altri. In situazioni come queste, cambiare il modo in cui dormi può favorire un sonno più ristoratore.
Tuttavia, vale la pena ricordare che cambiare il modo in cui ci si sdraia non è un compito facile. Compreso, può volerci del tempo per abituarsi, anche se è qualcosa di molto naturale e possibile. Quindi sii paziente e prova a cambiare gradualmente la tua normale posizione per dormire.