Studi condotti in tre università nordamericane hanno dimostrato che la posizione in cui siamo abituati dormire può contribuire alla conservazione del nostro corpo in relazione alle malattie degenerative. Questo accade perché durante il sonno il nostro corpo lavora anche su funzioni essenziali per la nostra esistenza, come l'eliminazione delle tossine e delle proteine residue che, una volta accumulate, possono avviare un processo di neurodegenerazione.
In considerazione di ciò e dell'importanza di un buon sonno, per saperne di più sulle migliori posizioni per dormire, consulta l'articolo completo!
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Perché dormire bene può cambiarti la vita?
Ci sono purificazioni cerebrali che si verificano principalmente durante il sonno. Un esempio è la pulizia effettuata dal
sistema glinfatico. Questo sistema è responsabile del drenaggio dei rifiuti tossici dal sistema nervoso centrale.Perché questa pulizia avvenga nel miglior modo possibile, ad esempio, è fondamentale che ci si trovi in una posizione più idonea. In considerazione di ciò, il suo drenaggio avviene in modo più efficiente quando si dorme in posizione laterale, rispetto alle posizioni sulla schiena o a faccia in giù.
I risultati relativi a questa migliore qualità del sonno quando ci sdraiamo in una posizione specifica lo sono di solito strettamente legato agli effetti della gravità sul corpo, nonché alla pressione e allo stiramento dei tessuti durante l'esercizio. sonno. Quindi dormire su un fianco sembra essere l'opzione migliore!
Oltre a contribuire alla Pulizia della tossina del cervello, dormire su un fianco fa bene alla colonna vertebrale. Questa posizione allevia la pressione sulla colonna vertebrale, permettendo a questa struttura di essere rilassata durante il sonno. Tuttavia, affinché ciò sia efficace, è importante mantenere il collo allineato.
Pertanto, il tuo cuscino deve essere della dimensione ideale in modo che la tua testa sia dritta, senza inclinarsi né verso l'alto né verso il basso. Inoltre, un buon consiglio per mantenere l'intera struttura ben allineata è mettere un cuscino tra le gambe.
Infine, gli studi indicano anche che è preferibile dormire sul lato sinistro! Dormire in questa posizione permette alla circolazione sanguigna di fluire nel migliore dei modi, facilitando anche il passaggio del cibo attraverso l'intestino.
