La tendenza a concentrarsi su negatività a discapito della positività è un fenomeno comune e ha una spiegazione scientifica. È noto come pregiudizio della negatività del cervello e colpisce molte persone. Oltre a capire come funziona, è possibile combattere questa predisposizione.
Pensando di porre fine ai pensieri negativi, gli esperti della mente hanno escogitato una strategia per promuovere i cambiamenti nel cervello. Di fronte a un modello prospettico e mentale, sarà possibile trasformare il modo in cui vedi il mondo che ti circonda.
Vedi altro
È meglio mangiare uova sode a pranzo o a cena? Scoprilo qui
Con me-nessuno-può: incontra la pianta capace di allontanare gli occhi malvagi
Quindi non preoccuparti, non sei solo in questo viaggio per superare il pregiudizio della negatività.
Come avviene la negatività?
Il bias di negatività è un principio psicologico che evidenzia la tendenza umana a ricordare ed essere più influenzato dalle esperienze negative che da quelle positive.
Questo pregiudizio può essere osservato in molte aree della nostra vita, dalle nostre interazioni sociali al modo in cui percepiamo il mondo che ci circonda.
Si ritiene che questo pregiudizio abbia un'origine evolutiva. In epoca preistorica, i nostri antenati dovevano essere costantemente all'erta per potenziali minacce, come predatori o tribù nemiche, al fine di garantire la loro sopravvivenza.
Pertanto, il cervello umano si è evoluto per dare la priorità alle esperienze negative poiché avevano implicazioni significative per la sopravvivenza.
È innegabile che il pregiudizio della negatività abbia un impatto significativo sulle nostre relazioni e sul nostro processo decisionale.
Troppo spesso ci concentriamo su critiche e disaccordi, permettendo loro di dominare la nostra percezione e di impedirci di riconoscere e apprezzare gli aspetti positivi delle nostre relazioni.
La persistenza della negatività può contribuire allo sviluppo di problemi di salute mentale come ansia e depressione.
Concentrandoci costantemente sui pensieri negativi, rafforziamo queste condizioni, creando un circolo vizioso che può essere difficile da superare.
Come superare i pensieri negativi?
Scopri ora cosa fare per affrontare la negatività:
ottenere la terapia
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio terapeutico che mira ad aiutare le persone a sfidare e cambiare se stesse, dai pensieri ai comportamenti.
Questa forma di terapia può essere efficace nel contrastare il pregiudizio della negatività contribuendo ad alterare la nostra percezione degli eventi avversi e sviluppare strategie di coping più sane.
fare meditazione
La pratica della meditazione può essere utile per rimanere presenti ed evitare di farsi prendere da pensieri negativi.
Incoraggiando l'accettazione dei nostri sentimenti senza giudizio, la meditazione promuove una prospettiva equilibrata, permettendoci di osservare oggettivamente e consapevolmente i nostri pensieri.
Pratica attività fisica tutti i giorni
Esercitarsi regolarmente e mantenere una dieta equilibrata farà reagire il nostro corpo in modo sano, migliorando il nostro umore e generando ormoni della felicità.
Amante di film e serie e di tutto ciò che riguarda il cinema. Un curioso attivo sulle reti, sempre connesso alle informazioni sul web.
