Alcuni genitori cercano informazioni dai medici in merito come aumentare l'immunità nei bambini Tuttavia, con l'obiettivo di rendere queste informazioni disponibili a tutti, abbiamo preparato un elenco dei principali alimenti responsabili dell'aumento dell'immunità dei più piccoli. Frutta e verdura sono presenti.
Per saperne di più:Abitudini quotidiane che danneggiano la nostra immunità
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Alta immunità è sinonimo di una dieta equilibrata
L'infanzia è un periodo molto importante per lo sviluppo del bambino, soprattutto per lo sviluppo del cervello, delle funzioni legate alla coordinazione motoria e anche del sistema immunitario. Per questo motivo è essenziale fornire una dieta equilibrata e sana per i bambini.
Per garantire la buona immunità dei più piccoli è necessario mantenere un pasto ricco di sostanze nutritive, vitamine e sali minerali. Dopotutto, sono responsabili della produzione di cellule e tessuti che agiranno nella risposta immunitaria dell'organismo del bambino. Di seguito alcuni consigli alimentari da inserire nel piatto dei bambini.
- Frutta a guscio, cereali e semi
Fonti di fibre, vitamine e minerali, castagne, mandorle e altri cereali come avena e semi di zucca e girasole sono essenziali per rafforzare le difese immunitarie. Possono accompagnare spuntini o essere presenti in frullati di frutta.
- frutta
Il consumo regolare di frutta, oltre a potenziare le difese immunitarie, contribuisce a regolare la fame dei bambini, coadiuvando la sensazione di sazietà, oltre a fornire molta energia ai più piccoli, soprattutto nel scuola. In questi alimenti sono presenti anche vitamine, sali minerali e fibre.
- Yogurt e latticini
Lo yogurt naturale e il latte vegetale o vaccino sono fonti di proteine per l'organismo dei bambini, oltre a fornire vitamine e altri nutrienti. Contribuiscono ad aumentare l'immunità e agiscono per rafforzare la funzione gastrointestinale, grazie alla presenza di batteri sani per lo stomaco e l'intestino.
- Proteine
Le proteine partecipano praticamente all'intero processo di strutturazione e formazione delle cellule. Sono molecole vitali per il corpo e agiscono nella difesa del corpo generando energia per il corpo. Alimenti come carne, pollo e pesce sono ricchi di proteine. Ma lenticchie e ceci sono anche fonti proteiche e possono essere aggiunti ai piatti dei bambini.
- Verdure
Le verdure sono importanti per il cibo e contribuiscono ad aumentare l'immunità, ridurre l'obesità infantile oltre a regolare il gusto e fornire una sensazione di sazietà, che può ridurre il consumo di alimenti ultra lavorati, ricchi di sodio e grassi nocivi corpo.
