Dormire rimane un ottimo modo per prendersi cura della propria salute, tuttavia, dormire sempre meno è dovuto alle esigenze della vita moderna. Tuttavia, per questi scienziati di Harvard, questo può avere un costo molto alto. Questo perché dormire bene aumenta l'aspettativa di vita e può essere uno dei grandi segreti di longevità.
Danno da non dormire bene
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Purtroppo la nostra generazione non dà priorità al sonno ristoratore, mentre privilegia il lavoro e lo studio eccessivo. Questo può innescare una serie di problemi neurologici e di salute nel loro insieme. A cominciare dalla salute del cervello stesso, poiché una difficile routine del sonno implica problemi di memoria e riduce persino i tessuti cerebrale.
Inoltre, non dormire può renderti più instabile emotivamente, così che sei più suscettibile a momenti della giornata che sono in grado di generare stress. Pertanto, esiste una chiara relazione tra la mancanza di sonno e alcuni gravi problemi psicologici come ansia, depressione e persino demenza.
Ma non è solo la mente a soffrire, poiché non dormire danneggia il sistema immunitario e ti rende più suscettibile alle malattie. Inoltre, un nuovo studio di Harvard ha mostrato che una persona che dorme male avrà una riduzione di quasi cinque anni della sua aspettativa di vita. Questa statistica è ancora peggiore negli uomini, che spesso hanno altri problemi di salute.
Come dormire bene?
Forse la grande domanda da porsi di fronte a tutte queste informazioni è come, appunto, dormire bene. Dopotutto, la nostra generazione si trova in un dilemma con l'ansia che tiene tutti svegli la notte. Per questo, gli esperti sottolineano la necessità di una buona igiene del sonno. Consiste nel creare abitudini che preparino il tuo corpo per il tempo di riposare.
Ad esempio, si consiglia di stabilire l'ora della nanna e, prima ancora, di abbandonare gli schermi di cellulari, computer e televisori, in quanto inibiscono il sonno. Invece, prova a rinfrescare il tuo corpo con una doccia un'ora prima di andare a letto e leggendo qualche pagina di un buon libro a letto. Inoltre, anche evitare la caffeina e gli zuccheri durante la notte aiuta.
