Una buona notte di sonno richiede a posizione in cui ti senti a tuo agio, vero? Inoltre, deve anche essere vantaggioso per il tuo corpo, quindi alcuni, come la faccia in giù, sono tutt'altro che l'opzione migliore per tutti. Mentre il suddetto è ottimo per russare e prevenire l'apnea, può essere molto dannoso in altre questioni. Comprendi meglio perché d'ora in poi dovresti smettere di dormire a pancia in giù.
Per saperne di più: Cosa rivela la posizione in cui dormi sulla tua personalità?
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
Dovresti trovare una posizione migliore per dormire
Il programma del sonno è molto importante per ricaricare le nostre energie. Quando dormiamo, il nostro corpo finisce per funzionare in modo diverso, soprattutto nel modo in cui respiriamo. Ecco perché alcune posizioni finiscono per essere più adatte di altre.
Dormire a pancia in giù, nonostante aiuti a ridurre il russamento e il rischio di apnee notturne, è molto dannoso per la nostra colonna vertebrale, il collo e anche per il nostro organismo.
respiratorio.Perché fa male al sistema respiratorio?
Secondo il dott. Arun Chowdary Kotaru, specialista in pneumologia e sistema respiratorio in medicina del sonno, la nostra respirazione utilizza muscoli primari e muscoli accessori; tuttavia, quando dormiamo, l'uso dei muscoli accessori dell'addome e del collo è intensificato. Ed è qui che sta il problema.
Quando sei a pancia in giù, il polmone può esaurire lo spazio per espandersi. Ciò può causare ipoplasia. Inoltre, è importante ricordare che anche i muscoli dell'addome non possono muoversi come muscolo primario del diaframma, poiché anch'esso non è in grado di fare nulla. movimento.
Perché fa male alla colonna vertebrale?
Il dottore. Asmita Mehta, professoressa di medicina respiratoria, afferma che quando dormiamo a pancia in giù, a la pressione viene creata nella colonna vertebrale, dopotutto, il peso del nostro corpo va tutto al centro, che premere. Questa pressione è molto dannosa, perché la colonna vertebrale è irrequieta sia di giorno che di notte.
Qual è la posizione migliore per dormire?
Al momento di coricarsi, è molto importante sentirsi a proprio agio, ma non si può dimenticare di fornire una buona notte di sonno anche al proprio corpo. Quindi, durante il riposo, girare a sinistra è l'ideale.
Stando su questo lato, oltre a rimuovere la forza di gravità dal mento e dalla trachea, permetti al polmone destro, essenziale per la respirazione, di rimanere libero. Pertanto, è importante sottolineare che questo lato è molto importante, perché quando si gira a destra, il polmone in questione verrà premuto.
Per donne incinta, non c'è altra posizione che funzioni. A testa in giù, è impossibile. Anche sulla schiena, perché causerà molto dolore. Se si sdraiano sul fianco sinistro, in posizione fetale, si sentiranno nella posizione ideale.
Oltre a essere più comodo, il cambio aumenterà il flusso sanguigno, essenziale per il bambino.