Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, gli esercizi aerobici aiutano gli esseri umani sia negli aspetti fisici che mentali. psicologico. In questo modo, camminare è una delle attività più consigliate dagli esperti del settore.
Con questo esercizio, è possibile fornirti una vita più sana, poiché le passeggiate non sono viste solo come modo per perdere peso, ma anche per mantenere il corpo attivo e la mente ben preparata alle sfide della vita quotidiana.
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Anche se non è solo per questo, l'esercizio può essere un ottimo alleato se questa è l'intenzione. Tuttavia, il dubbio è sapere esattamente quanti passaggi sono necessari per perdere determinate calorie in modo che il peso si riduca secondo la pratica quotidiana.
Per chiarire questo punto, il sito Meganotícias ha rilevato che il numero approssimativo per le passeggiate è di 10.000 passi. Tale importo è stato indicato dal
nutrizionista e l'allenatore Joel Torres, che ha anche informato che la quantità corrisponde a circa 350 calorie bruciate, totalizzando più di 2000 calorie a settimana e più di 9000 al mese, potendo eliminare un chilo, media.Sempre secondo lo specialista, il periodo migliore per le passeggiate è la mattina, con una durata di circa 30 minuti, in modo da bruciare circa mille calorie in più nella settimana. La pratica aumenta la produttività durante il giorno e agisce anche nella prevenzione delle malattie.
A riprova della tesi sollevata da Torres, anche il Center for Disease Control and Prevention degli Stati Uniti sottolinea che sono necessari circa 10.000 passaggi. Pertanto, per ogni 1,5 chilometri, una persona fa circa 2000 passi. Pertanto, occorrono 7,5 km per percorrere i 10.000 gradini.
Oltre agli aspetti fisici, camminare serve anche a combattere lo stress, in quanto aiuta a liberare la mente, fornendo una migliore qualità della vita. È inoltre necessario ricordare che i benefici dell'esercizio fisico devono essere collegati al cibo in modo che i suoi effetti farsi sentire in modo più efficace e in modo che la perdita di peso, tema centrale di questo contenuto, possa essere raggiunta in a assertivo.
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