Di questi tempi, è raro trovare qualcuno che non ne abbia uno. cellulare. Attraverso di essa possiamo compiere una moltitudine di azioni: transazioni bancarie, chattare con gli amici, prenderci cura della nostra salute, acquistare utensili, ecc.
Ma ti sei mai fermato a pensare a quante ore passi davanti al cellulare? E se hai il controllo sul tempo trascorso sui piccoli schermi?
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Se non riesci a stare lontano dal tuo telefono, è probabile che tu sia dipendente. Continua a leggere per capire come invertire questa tendenza e acquisire una vita più sana!
Nomofobia: una dipendenza chiamata cellulare
Creato nel Regno Unito, il termine nomofobia (abbreviazione di no-mobile phobia) è usato per descrivere la paura di essere senza cellulare o di non poterlo usare.
Diventi ansioso, stressato e ti senti poco comunicativo. Sappi che queste sensazioni, insieme o isolate, sono più comuni di quanto tu possa pensare.
Secondo un sondaggio del 2021 condotto dalla società App Annie – che considera solo i dispositivi Android – i brasiliani trascorrono, in media, 5,4 ore al giorno sui loro cellulari.
Per questi motivi instaurare un rapporto sano con gli smartphone è fondamentale. I suggerimenti seguenti ti aiuteranno a superare o alleviare questa dipendenza:
Evita di dormire con il cellulare nelle vicinanze
La luce emessa dagli schermi dei dispositivi blocca il rilascio di melatonina, l'ormone responsabile del sonno. Inoltre, il rumore delle notifiche può farci svegliare e interrompere il nostro riposo.
La combinazione di questi due fattori influenza direttamente la qualità del sonno e successivamente nella nostra salute.
Metti da parte il cellulare durante i pasti
Mangiare mentre si utilizza il cellulare influenza la percezione della quantità di cibo consumato. Poiché siamo distratti dal contenuto sullo schermo, finiamo per mangiare di più senza masticare correttamente, portando a un consumo calorico eccessivo e a una cattiva digestione.
Non portare il cellulare in bagno
Poiché è un luogo con una forte presenza di germi e batteri, il contatto del tuo cellulare con questi microrganismi può causare diarrea o infezioni.
Inoltre, usare lo smartphone mentre svolgi i tuoi affari può distrarti e farti rimanere a lungo in bagno, accentuando la comparsa delle emorroidi. E quelli che dovevano essere solo 5 minuti, sono diventati 20!
fissare i limiti
Stabilisci periodi specifici per utilizzare il cellulare, controlla il mezzi di comunicazione sociale e rispondere ai messaggi. Conta sull'aiuto delle applicazioni per smartphone che limitano il tempo di utilizzo e impostano gli orari.
Un altro consiglio prezioso è disattivare le notifiche delle app, che ti faranno controllare meno il tuo dispositivo. Ciò che gli occhi non vedono, il cuore non sente!