Stanchi del siero di latte? Scopri 3 deliziose ricette con il supplemento!

Le proteine ​​del siero di latte sono uno degli integratori più diffusi tra coloro che praticano attività fisica e ricercano ipertrofia. Questo perché è un modo conveniente per raggiungere l'obiettivo di proteine ​​adeguate per la costruzione muscolare. Chi lo utilizza è sempre alla ricerca di nuove ricette.

Questo perché assumere proteine ​​in polvere con acqua ogni giorno può essere stucchevole. In questo modo, il tuo desiderio di prendere l'integratore va in malora, vero?

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Quindi, qui separiamo tre ricette semplici, pratiche e, soprattutto, deliziose da realizzare con il tuo proteine ​​del siero di latte a casa.

3 deliziose ricette da fare con il siero di latte

1. frittella di siero di latte

Ingredienti:

  • 1/2 tazza di proteine ​​​​del siero di latte (la ricetta sarà al gusto di vaniglia, ma puoi usare quello che hai in casa);
  • 1/2 tazza di farina d'avena;
  • 2 uova;
  • 1 cucchiaino di lievito in polvere;
  • 1/2 tazza di latte scremato;
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo)

Come fare:

Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola fino ad ottenere una massa omogenea. In una padella antiaderente mettete un po' dell'impasto e cuocete fino a quando non diventa dorato e inizia a staccarsi. Quindi girare e cuocere dallo stesso lato.

Fate così fino a quando l'impasto non si esaurisce. Puoi servirlo con frutta, miele o mangiarlo senza niente!

2. muffin al siero di latte

Ingredienti:

  • 1/2 tazza di Whey Protein (quella al cioccolato è sensazionale, ma puoi usare quella che hai in casa);
  • 1/2 tazza di farina di frumento;
  • 1/2 tazza di zucchero di cocco;
  • 1 cucchiaio di cacao in polvere;
  • 1 cucchiaino di lievito in polvere;
  • 1 uovo;
  • 1/2 tazza di latte scremato;
  • 1/4 tazza di olio di cocco;

Come fare:

Preriscaldare il forno a 180ºC. Mentre si riscalda, mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere una massa omogenea. Mettete il risultato in stampini unti e metteteli in forno per circa 20 minuti – ma potete toglierli prima se cuociono prima del tempo indicato.

E pronto! Facile, non è vero?

3. frullato di siero di latte

Ingredienti:

  • 1/2 tazza di siero di latte di qualsiasi sapore;
  • 1 banana congelata;
  • 1 tazza di frutta congelata;
  • 1 tazza di latte (vegetale o vaccino);
  • 1 cucchiaio di miele (facoltativo)

Come fare:

Sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore fino a schiacciare tutta la frutta e ottenere un composto omogeneo. Allora bevi e basta.

Quale delle tre ricette con Whey Protein includerai nella tua dieta? Crea e divertiti!

Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.

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