Dormire bene la notte è l'obiettivo di chiunque voglia trascorrere una splendida giornata, ma è qualcosa che molte persone non riescono a raggiungere. Per le persone che non hanno comprovati disturbi di salute, alcune nuove abitudini possono aiutare in questo processo di "servizi igienico-sanitari Del sonno". L'igiene del sonno può essere un ottimo alleato per eliminare gli effetti dell'insonnia.
Sono piccole azioni, come abbassare prima le luci ambientali e non portare l'elettronica sul posto, che possono aiutare a dormire bene la notte. Se l'obiettivo è andare a letto presto e dormire sonni tranquilli, segui questo rituale di "igiene del sonno" e divertiti.
Vedi altro
Google sviluppa uno strumento AI per aiutare i giornalisti in...
L'iPhone originale del 2007 non aperto viene venduto per quasi $ 200.000; Sapere...
igiene del sonno
Il sonno, insieme all'attività fisica e alla pratica di una buona alimentazione, può aiutare la salute del corpo umano in diversi modi: il sistema immunitario si rafforza, la salute
cardiovascolare si amplifica e l'equilibrio emotivo non cambia. Per questo, secondo gli esperti, il sonno deve essere ben goduto.Se sei una di quelle persone che soffrono di mancanza di sonno, questo è il momento migliore per fare l'igiene del sonno. Praticare abitudini notturne può aiutarti a non avere l'insonnia.
Passo dopo passo per l'igiene del sonno
• Se non hai una prescrizione medica per assumere farmaci che ti fanno venire sonno, l'alternativa migliore è evitarli;
• Se ti sei sdraiato a letto e ci sono voluti più di 30 minuti per addormentarti, non restare a letto;
• Evitare di portarsi a letto prodotti elettronici e non dormire con la televisione spenta;
• Mantieni silenziosi tutti i dispositivi e mantieni la stanza buia e silenziosa. Se non riesci a dormire in un ambiente completamente buio, scegli lampade gialle, arancioni o rosse;
• Evitare lo stress prima di andare a dormire;
• Evita di bere alcolici o caffeina prima di coricarti, dai la preferenza a pasti leggeri.
Amante di film e serie e di tutto ciò che riguarda il cinema. Un curioso attivo sulle reti, sempre connesso alle informazioni sul web.
