Incrociare le gambe da seduti è una pratica comune, tuttavia è fondamentale essere consapevoli dei possibili pericoli per la salute e per la postura legati a questo comportamento. La ricerca mostra che questa posizione può causare uno squilibrio nei fianchi, cambiamenti nella velocità della circolazione sanguigna, aumento della pressione sanguigna e danni ai vasi sanguigni.
I cambiamenti nella lunghezza dei muscoli e nella struttura ossea del bacino sono più probabili quanto più lunghe e frequenti sono le gambe incrociate.
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Inoltre, questa posizione può portare a un disallineamento della colonna vertebrale e delle spalle, nonché uno squilibrio nella posizione della testa e effetti negativi sul collo a causa della disarmonia muscolare. Il bacino può essere interessato dal disallineamento causato dallo stiramento prolungato dei muscoli glutei, che si indeboliscono.
L'usanza di incrociare le gambe può aumentare la possibilità di scoliosi, sindrome del dolore del grande trocantere e compressione o danno al nervo peroneo.
Gli studi indicano anche che incrociare le gambe può interferire con la produzione di sperma, poiché la temperatura dei testicoli deve essere inferiore alla temperatura corporea standard. La posizione a gambe incrociate può aumentare la temperatura dei testicoli, con conseguente diminuzione della quantità e della qualità dello sperma.
Benefici
Tuttavia, in alcune situazioni, incrociare le gambe può essere vantaggioso. Una ricerca del 2016 rivela che, per le persone con una gamba più lunga dell'altra, incrociare le gambe può aiutare a regolare l'altezza di entrambi i lati del bacino. Inoltre, una tale postura sembra rilassare i muscoli centrali e prevenire sforzi eccessivi, oltre a migliorare la stabilità delle articolazioni sacroiliache.
La posizione del loto, una posizione comune nello yoga e nella meditazione in cui le gambe sono incrociate sul pavimento, potrebbe non porre gli stessi problemi di incrociare le gambe mentre si è seduti su una sedia. Lo yoga offre molti benefici, anche per chi ha già problemi alle ginocchia.
In sintesi, si raccomanda di evitare di accavallare le gambe quando possibile. Tuttavia, molti dei rischi legati a questa postura sono intensificati da problemi sottostanti, come uno stile di vita sedentario e l'obesità. L'orientamento principale è quello di non rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi e di mantenersi regolarmente attivi.