Avete presente quel sonno ristoratore che facciamo durante tutta la giornata e che ci fa venir voglia di fare il famoso riposino? Bene, secondo uno psicologo clinico, quel pisolino può essere ottimo per la tua salute. Tuttavia, Shelby Harris dice anche che dormire un'ora durante il giorno può finire per renderti intontito e improduttivo. Vedi sotto per il momento migliore per prenderne uno. pisolino giorno.
Un buon pisolino durante il giorno è il benvenuto nella vita di milioni di persone.
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Anche se non ci sono problemi significativi con i sonnellini durante il giorno, gli esperti dicono che c'è il momento migliore e il momento ideale per farlo.
Quanto dovrebbe durare, in media, un pisolino?
Per lo psicologo clinico autorizzato specializzato in medicina comportamentale del sonno, Shelby Harris, se Se vuoi sentirti più energico dopo il pisolino, idealmente dovrebbe durare solo 20-30 minuti.
Aggiunge che la cosa migliore da fare è impostare il timer su 30 minuti, poiché le persone impiegano in media dai 5 ai 10 minuti per addormentarsi. Quindi, tutti avranno circa 20 minuti per riposare, infatti.
Qual è l'ora del pisolino ideale?
Per Harris, quello che dobbiamo tenere in considerazione è il fatto che il pisolino non interferisce con il sonno notturno. Dice che dovremmo dormire almeno 30 minuti al giorno almeno dalle otto alle nove ore prima di andare a letto la sera. In generale, il tempo massimo sarebbe alle 14:00.
Benefici del pisolino pomeridiano
- Aumentare i livelli di energia;
- Migliora l'umore;
- Aumenta la produttività e la concentrazione.
Harris sottolinea che il pisolino è un grande vantaggio e funge da complemento, ma che in nessun momento servirà come sostituto del sonno notturno, perché ognuno ha fasi diverse.
Per le persone che soffrono di insonnia, l'ideale è evitare il letto per i sonnellini. Per chi non ne soffre, non sarà un problema. Inoltre, se i pisolini interrompono il sonno notturno, dovrebbero essere evitati.