La pratica della meditazione è millenaria tra gli orientali. È stato sviluppato per secoli e i suoi benefici sono scientificamente provati nella salute mentale e fisica degli esseri umani. Uno dei punti principali della meditazione è l'autoconsapevolezza, dopo tutto, questa trascendentalità di prendersi del tempo per comunicare pienamente con se stessi richiede molta consapevolezza e controllo corpo.
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la pratica della meditazione
Secondo E. Robert Schwartz, MD, direttore dell'Osher Center for Integrative Medicine presso la Miller School of Medicine dell'Università di Miami, questa consapevolezza sviluppata con la pratica della meditazione può essere molto importante per il controllo dell'ansia e della depressione. depressione.
Questa pratica assicura diversi vantaggi al nostro organismo. La ricerca dimostra già che l'atto di meditare garantisce una buona concentrazione, equilibrio degli stati mentali, riduzione dello stress e miglioramento del sonno.
Inoltre, la meditazione è una pratica accessibile che può essere svolta in qualsiasi momento della giornata. Pertanto, è possibile iniziare con brevi periodi di 5 minuti e aumentare gradualmente. Non esiste un'età minima per iniziare a meditare, e alcuni pediatri già consigliano la meditazione ai bambini con problemi di concentrazione.
tipi di meditazione
Esistono diversi tipi di meditazione che puoi variare di giorno in giorno e che possono essere eseguiti anche tramite app gratuite.
App come Lojong (disponibile sul Play Store) e alcuni video su Youtube può aiutarti a iniziare. Tuttavia, è necessario trovarsi in un luogo tranquillo e confortevole per essere pienamente consapevoli di sé stessi nei minuti dedicati alla meditazione.
Inoltre, un altro esempio è la meditazione sulla consapevolezza del respiro, che si concentra solo sul modo di respirare, che consente una respirazione consapevole e aiuta la concentrazione e il miglioramento dell'umore.
Infine, vale la pena ricordare che la meditazione non deve essere semplicemente interrotta. Esistono anche pratiche attive come lo yoga e il canto, che attivano parti del cervello responsabili dell'umore e del controllo emotivo.
