In questo articolo, presentiamo 6 tipi di alimenti che possono ridurre il testosterone nel corpo umano. Ognuno di loro ha motivi dietetici diversi, o perché non sono salutari o perché inducono naturalmente una diminuzione dell'ormone maschile. Dai un'occhiata qui sotto:
1. Fast food
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Questo tipo di cibo è considerato uno dei più dannosi per la salute dei tempi moderni. Di solito viene preparato nel modo più pratico possibile, utilizzando cibi e conservanti più lavorati e in scatola per aumentare la durata e la produttività.
Inoltre, vengono aggiunte grandi quantità di sale e zucchero per esaltarne il sapore, il che le rende più attraenti e coinvolgenti per il palato. Questa combinazione crea un tipo di cibo molto malsano, che oltre a sviluppare problemi generali, può anche influenzare i livelli di testosterone a causa dell'alto contenuto di grassi.
2. carni lavorate
Anche le carni lavorate, ampiamente utilizzate nei fast food, vengono consumate quotidianamente come fonte apparentemente salutare di proteine. Tuttavia, carni come pancetta, salsiccia e altri insaccati non sono salutari.
Oltre ad avere un alto contenuto di grassi saturi, che danneggiano i livelli di testosterone, possono ridurre fino al 15% il testosterone negli uomini che consumano grandi quantità di carne lavorata e diminuiscono di circa il 37% la quantità di sperma.
3. Zuccheri e carboidrati raffinati
L'alto contenuto di zucchero raffinato di alcuni tipi di pane e dolci contribuisce notevolmente all'aumento di peso e sconvolge la salute gastrointestinale. Ciò può verificarsi se questi alimenti vengono consumati in eccesso e se non si dà la priorità a verdure, legumi e cibi sani fatti in casa.
Inoltre, va ricordato che lo zucchero va monitorato anche nel consumo eccessivo di bevande zuccherate, come soft drink ed energy drink.
4. Alcol
Bere in grandi quantità può influenzare negativamente le sinapsi del cervello e la connessione con i testicoli. Oltre a disturbare il sonno e sovraccaricare il fegato, questi processi abbassano drasticamente anche i livelli di testosterone.
5. Semi di lino
Alcuni cibi sani possono anche influenzare i tuoi ormoni. Nel caso dei semi di lino, alcuni studi hanno mostrato una drastica diminuzione dei livelli di testosterone in alcuni uomini quando li consumano.
6. menta
Infine, è stato scoperto che la menta ha "effetti anti-androgeni" se consumata in grandi quantità. Pertanto, se sei preoccupato per il tuo livello di ormone maschile, è meglio evitare di esagerare con questa pianta.