Mangiare sano è l'ideale di vita per molte persone. Coloro che non hanno ancora raggiunto la routine sanitaria si sono posti questo come obiettivo per il 2023. Prendersi cura del corpo è una garanzia che avverrà il funzionamento ideale dell'organismo. Per questo esistono sostanze nutritive e vitamine che agiscono con diversi obiettivi e aiutano il funzionamento dell'intero corpo umano.
Con ciò, Uma Naidoo, nutrizionista di Harvard, ha indicato il principale nutriente per il mantenimento della salute mentale. I principali alleati per l'organo sono le vitamine del gruppo B.
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Prendersi cura della salute mentale è importante quanto mangiare cibi che aiutano lo sviluppo cognitivo. UN vecchiaia abbastanza per tutti, certamente, ma ci sono modi che possono prevenire il corpo da malattie del tutto gravi che possono compromettere il cervello.
Vitamina B
Il basso consumo di vitamina B, secondo una ricerca dell'Università di Wayne Medicine, è direttamente collegato a demenza, depressione e declino della salute mentale. Pertanto, il consumo di alimenti che contengono ilvitamina Bè la garanzia del corretto funzionamento del cervello.
Semplicemente, questi sono i benefici della vitamina B:
- Riduce i rischi di infiammazione;
- Aumenta notevolmente l'energia;
- Le cellule del corpo comunicano meglio;
- La salute cardiovascolare è protetta dalla vitamina.
Làmenti con vitamina B:
In totale, sono sei le tipologie di alimenti ricchi di vitamina B che svolgono un'azione indispensabile per la salute. Il nutrizionista di Harvard ha indicato quali sono questi alimenti:
- Salmone: il pesce è una ricca fonte di tutte le vitamine del gruppo B, avendo vitamine B2, B3, B6 e B12.
- Uovo: un uovo al giorno è necessario per l'assorbimento della vitamina B7, in quanto contiene anche molte vitamine del gruppo B.
- Yogurt: elevate quantità di vitamine B2 e B12, oltre ad essere ben noto per i probiotici.
- fogliame verde: in particolare cavoli, spinaci e bietole contengono vitamina B9.
- Legumi: piccole vitamine di B1, B2, B3, B5 e B6 si trovano nei legumi. Fagioli, lenticchie, ceci, ricchi di vitamina B9, fanno facilmente parte di questo gruppo.
- Semi di girasole: grande fonte di vitamina B5, sono necessari solo 28 g di seme per fornire il 20% del fabbisogno totale.
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