Nella nostra routine, siamo sempre alla ricerca di opzioni alimentari che ci soddisfino e ci diano comunque energia per la giornata. È stato con questo in mente che alcuni medici di emergenza hanno scelto 6 cibi praticiin grado di darti energia, mantenerti in salute e provocare una sensazione di benessere. Scopri queste opzioni da aggiungere alla tua dieta:
6 alimenti per darti energia
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I medici del pronto soccorso danno consigli sugli alimenti della loro dieta che sono pratici, ma riescono a darti energia e farti andare avanti. Inoltre, queste opzioni hanno un alto valore nutritivo, che le rende sane, controlla:
1. Noccioline
Le noci sono alimenti ricchi di proteine meno dannosi per l'ambiente rispetto alla carne animale. Il problema più grande con le noci è il loro alto valore calorico, che rende necessario mangiarle con moderazione.
Inoltre, troppi grassi saturi nella dieta possono aumentare il livello di LDL (colesterolo cattivo), che è collegato a malattie cardiache e ictus.
2. Humus
Questo alimento nato nella cucina araba ha come ingrediente principale i ceci, una leguminosa ricca di fibre e proteine. E, a differenza delle noci, ha alti livelli di grassi insaturi, che aumentano l'HDL (colesterolo buono).
Gli studi hanno già dimostrato che i ceci aiutano a prevenire le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
3. Verdure
Sebbene non siano i preferiti di molte persone, le verdure sono molto importanti. Opzioni come carote, broccoli e cavolfiori sono ricche di fibre e vitamine, essendo buone opzioni da mangiare crude o cotte, con una consistenza piacevole e un altissimo valore nutrizionale.
4. Avocado
Gli avocado hanno un alto elenco di nutrienti essenziali come grassi monoinsaturi, carotenoidi, potassio e fibre. Pertanto, sono una buona opzione da mangiare con un pizzico di sale o sotto forma di frullato.
5. Oliva
Le olive sono un'opzione pratica e deliziosa, ricche di oli con grassi monoinsaturi. Secondo uno studio, il consumo regolare di questo tipo di grasso riduce il rischio di morte per malattie cardiache e vascolari.
Attenzione al loro utilizzo, poiché le olive si conservano in soluzioni ricche di sale, che possono far alzare la pressione sanguigna se consumate senza moderazione.
6. Uova sode
Le uova sode sono un'ottima opzione per uno spuntino, ricche di proteine e vitamine. Puoi preparare più uova contemporaneamente e mangiarle a poco a poco, rendendola un'opzione pratica e nutriente.