Attualmente, per la stragrande maggioranza delle persone, la vita di tutti i giorni è molto faticosa e frenetica. È comune vedere funzionalità come il caffè essere utilizzato per aiutare a mantenere l'umore. Tuttavia, il nutrizionista rivela che l'uso eccessivo di caffeina può danneggiare la salute e causare mal di testa, disturbi del sonno e ansia.
Quindi quale cibo mangiare per aumentare la tua energia durante il giorno? Scopri ora i benefici della prugna e come può aiutarti in questo.
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La prugna può aumentare la tua energia
È comune per le persone conoscere le prugne come a cibo Aiuta con la salute dell'apparato digerente. Tuttavia, sono anche ottime opzioni per fonti di energia sotto forma di zuccheri naturali, in quanto non comportano un rapido aumento della concentrazione di zucchero nel sangue.
Perché è così importante?
Quando il tuo livello di zucchero nel sangue sale e poi scende, ti fa sentire pigro. Pertanto, gli alimenti con un basso indice glicemico, come le prugne, possono fornire energia sostenuta senza un successivo crollo.
L'ideale è consumarne da tre a quattro al giorno. Gli studi hanno anche dimostrato che il suo consumo può aiutare a prevenire la perdita di densità minerale ossea nell'anca tra le donne in postmenopausa.
Come aggiungere le prugne alla dieta?
- nei frullati
Un'ottima opzione è aggiungerli al tuo frullato mattutino. Aiuteranno ad aumentare naturalmente la dolcezza del pasto. Bastano quattro prugne snocciolate.
- Sostituisci la purea di prugne con lo zucchero nei prodotti da forno
Usa 16 prugne secche con ½ tazza di acqua tiepida e frullale in un frullatore. È ottimo da usare come sostituto di uova e grassi. Puoi usare fino a metà del burro o dell'olio per la stessa quantità di purea.
- Immergere le prugne nel cioccolato fondente
Ottimo dolce ricco di antiossidanti e fibre. Prendi cinque prugne e immergile nel cioccolato fondente fuso. Successivamente, lasciali riposare tutti in modo da poterli consumare.