Impostare l'ora di andare a letto è essenziale per mantenere il tuo bambini ben regolato. Per Angela Cain, terapista infantile e adolescenziale presso Zoe Clews & Associates, i bambini dovrebbero dormire dalle 11 alle 14 ore al giorno. giorno, compresi i sonnellini fatti durante il giorno, ma per i bambini dai 3 ai 5 anni, idealmente, queste ore dovrebbero essere per notte.
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Quando è ora di mettere a letto i bambini?
A tutte le età, avere un sonno regolato è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo e della mente. Tuttavia, quando si tratta di bambini, l'importanza diventa ancora maggiore, quindi è necessario prestare attenzione al rispetto degli orari del sonno.
Gli specialisti in materia affermano che esiste un momento ideale per mettere i bambini e adolescenti per dormire, controlla qui l'orario che contempla tuo figlio.
Da 0 a 6 mesi – 20h
I neonati trascorrono la maggior parte del loro tempo dormendo ed è molto importante che dormano dalle 14:00 alle 17:00 del giorno, con intervalli di tempo, che servono per l'alimentazione. C'è da aspettarsi che, in questi primi mesi, il sonno subisca diverse interruzioni impreviste.
Da 6 a 1 anno – dalle 18:30 alle 19:30
Nella seconda metà del primo anno di vita i bambini iniziano a dormire un po' meglio la notte, il sonno notturno va dalle 11:00 alle 24:00 con qualche sonnellino durante il giorno che può durare dalle 2 alle 4 ore.
Questo sonno è fondamentale per lo sviluppo del bambino, dopotutto rafforza il sistema immunitario e la salute del cuore, oltre a regolare la glicemia e gli ormoni.
Da 1 a 2 anni – 19:00
I bambini di questa età in genere dormono dalle 11 alle 14 ore, contando i sonnellini durante il giorno. Pertanto, è interessante fare il bagno a tuo figlio tra le 18:00 e le 18:30 in modo che possa rilassarsi prima di dormire. Dormendo a quest'ora, alle 7 del mattino saranno grandi e vogliosi di affrontare la giornata.
Da 3 a 5 anni – 20h
I bambini di questa età sono solitamente in età prescolare e hanno bisogno di 10-13 ore di riposo, ma come normalmente i sonnellini durante il giorno non sono più frequenti, iniziare a calmarli alle 18:30 con un bagno è molto importante.
Da 6 a 13 anni – 21h
A quell'età i bambini hanno bisogno tra le 9 e le 11 ore di sonno ogni giorno, ed è fondamentale per loro essere in grado di mantenersi attivi e soddisfare le esigenze che la vita scolastica proporrà.
