Coloro che cercano una vita più sana non possono dimenticare di includere le verdure nei loro pasti, e maggiore è la diversità nelle opzioni, meglio è! Tuttavia, non siamo sempre in grado di includere tutte le raccomandazioni e pertanto è comune porre domande quali sono le verdure più nutrienti. Se anche tu hai questo dubbio, dai un'occhiata ai primi cinque secondo l'analisi degli esperti.
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Quali sono le verdure più nutrienti?
- 5° posto – Cavoletti di Bruxelles
Qui in Brasile, i cavoletti di Bruxelles potrebbero non essere così popolari, ma sono molto efficaci per aumentare l'immunità e ricchi di sostanze nutritive. Ad esempio, in questo ortaggio potrai trovare il kaempferol, che è un potente antiossidante in grado di prevenire il danno cellulare. Inoltre, il consumo di questo ortaggio contribuirà alla prevenzione del cancro, della stitichezza e dell'infiammazione.
- 4° posto – Aglio
Al quarto posto, abbiamo questa opzione molto presente nella nostra alimentazione, soprattutto per la preparazione dei condimenti. Tuttavia, l'aglio serve molto più di un semplice condimento, poiché contribuisce anche alla salute del cuore, alla riduzione del colesterolo e all'equilibrio della pressione sanguigna. Per non parlare del fatto che è un importante immunizzante e antinfiammatorio, shot and drop nelle ricette contro l'influenza.
- 3° posto – Broccoli
Non è un caso che i medici raccomandino così tanto i broccoli, in quanto sono abbastanza completi e possono essere utilizzati per trattare diversi problemi. Nel complesso, servirà a controllare la glicemia, migliorare la salute delle ossa, combattere l'invecchiamento precoce e curare l'infiammazione.
- 2° posto – Carota
Sappiamo già che le carote sono molto versatili e possono essere utilizzate per preparare vari piatti, ma bisogna anche sapere quanto sono nutrienti. Dopotutto, riuniscono alcune delle vitamine più importanti per il nostro organismo, come le vitamine A, C, K, E e parte del complesso B. In questo modo, contribuiscono molto alla nostra immunità e alla salute in generale.
- 1° posto – Spinaci
Ricordi quel cartone animato in cui il personaggio mangiava spinaci per diventare più forte? Perché sappi che questa rappresentazione ha perfettamente senso. Questo perché gli spinaci, crudi, possono fornire il 16% di ciò di cui abbiamo bisogno in vitamine A e K per un giorno. Senza contare che è un ottimo antiossidante che aiuta nella prevenzione delle cellule tumorali.
