Perdere peso è un obiettivo per molte persone, ma questo processo è spesso molto impegnativo, a causa della mancanza di guida o addirittura della mancanza di disciplina. Uno dei pilastri più importanti per la perdita di peso è l'attuazione di un piano alimentare sano, poiché il solo esercizio fisico non è sufficiente.
Pertanto, è essenziale sapere come bilanciare la dieta e consumare i cibi giusti. C'è anche un frutto molto efficace nella perdita di peso, che è il mirtillo.
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Il mirtillo è più vantaggioso di quanto pensi
Segnando una forte presenza in paesi sudamericani come Perù e Cile, il mirtillo – o mirtillo – è un frutto molto richiesto per i suoi benefici. In Brasile il frutto ci ha messo un po' a comparire, visto che qui è arrivato solo negli anni '80 nelle piantagioni del sud del Paese.
proprietà del mirtillo
Il mirtillo è un frutto blu che presenta un'alta concentrazione di vitamine B e C; è ricco di
antiossidanti e figure come una buona fonte di fibra. Inoltre la presenza di minerali come ferro, fosforo, sodio, zinco e magnesio lo rende un alimento molto completo.Benefici
Tra la grande varietà di benefici del mirtillo, i principali sono: prevenzione del cancro e delle infezioni urinarie, controllo del diabete, stimolazione delle attività cognitive, riduzione del colesterolo e regolazione della pressione arterioso.
Nuova scoperta
Come se i benefici dei mirtilli non bastassero, uno studio è riuscito a trovare un motivo in più per consumare il frutto. I ricercatori di questo studio hanno preso un gruppo di ciclisti e li hanno fatti consumare polvere di mirtilli ogni volta prima di andare in bicicletta. Il processo è durato esattamente due settimane e il risultato analizzato dai ricercatori è stato sorprendente e incoraggiante.
Secondo l'analisi, si è concluso che i ciclisti che hanno ingerito la polvere del frutto bruciavano più grassi del normale, oltre ad avere una maggiore resistenza muscolare.
Di conseguenza, il mirtillo è diventato un alimento essenziale nel processo di perdita di peso, essendo un'ottima opzione per coloro che cercano una dieta più sana e maggiori prestazioni nelle attività fisiche che richiedono una maggiore resistenza.
