Il sonno è un fattore importante per il mantenimento della salute umana, quindi è fondamentale dormire il tempo indicato dagli esperti.
Tuttavia, non sempre è possibile raggiungere questo momento ideale, poiché sono ricorrenti sia la mancanza che l'eccesso di ore di sonno. Come sappiamo, dormire poco porta complicazioni, ma lo sarà dormire molto fa male alla salute?
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Relazione tra dormire troppo e sviluppare malattie cardiovascolari
Per cominciare, tieni presente che dormire troppo può essere un sintomo di apnea notturna. Questa condizione consiste nell'arresto parziale o totale della respirazione alcune volte durante il sonno.
In generale, le persone che soffrono di apnea notturna sono sempre stanche a causa del sonno interrotto. Pertanto, è anche comune che abbiano bisogno di più ore.
Tuttavia, oltre a ciò, la medicina crea già una relazione diretta tra un'eccessiva routine del sonno e lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Questo perché mentre dormiamo c'è una riduzione della frequenza cardiaca, oltre al calo della pressione sanguigna.
Pertanto, è possibile che la persona finisca per sviluppare problemi cardiovascolari a lungo termine.
In questo caso, tra le malattie legate al cuore c'è lo sviluppo dell'ipertensione dovuto al sonno eccessivo. Pertanto, gli esperti avvertono che è molto importante dare la priorità al momento giusto, poiché gli estremi, sia per più che per meno, possono fare molto male.
Quante ore dormite al giorno?
La quantità di ore necessarie per dormire al giorno dipenderà molto dalla tua età, più precisamente perché più sei giovane, più dormi. Pertanto, ogni persona deve essere in grado di soddisfare la propria domanda di sonno entro il cosiddetto tempo consigliato. Questi gli orari:
- dalle 14 alle 17 ore per i neonati;
- da 12 a 15 ore per i bambini tra i 4 e gli 11 mesi;
- da 10 a 14 ore per bambini da 1 a 5 anni;
- dalle 9 alle 11 ore per i bambini in età scolare, dai 6 ai 13 anni;
- dalle 8 alle 9 ore per gli adolescenti tra i 14 ei 17 anni;
- dalle 7 alle 9 ore per gli adulti dai 18 ai 64 anni;
- 7-8 ore di sonno per gli anziani sopra i 65 anni.
Inoltre, coloro che sentono un estremo bisogno di dormire di più possono cercare aiuto per trattare la possibile apnea notturna. Questo può fare un'enorme differenza sia in termini di rendere più facile addormentarsi sia in termini di sonno che ripara effettivamente il corpo.
