Infatti, ogni giorno che passa, è diventata un'abitudine per le persone prendersi più cura della propria salute e preoccuparsi del cibo che stanno mangiando. È comune anche un aumento significativo della disposizione e del benessere. Ci sono una varietà di cibi ricchi di nutrienti e integratori alimentari. Vedi sotto alcuni nutrienti importante per la dieta.
Importanza di includere alimenti ricchi di nutrienti nella dieta
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La ricerca conferma che, nei periodi estremamente freddi, il corpo soffre molto per le basse temperature e che il benessere ne risente direttamente. Pertanto, è importante mantenere una dieta ricca di vitamine e minerali per sostenere la salute immunitaria.
Ma in fondo quali alimenti sono importanti in questi periodi?
Secondo il Master in Nutrizione e Dietetica e nutrizionista Nutrabay Navneet Kaur, idealmente, le persone dovrebbero concentrarsi su alimenti ricchi di vitamine C e D, zinco, ferro, fibre alimentari e acidi grassi omega-3. Inoltre, è importante rimanere molto idratati.
Shikha Dwivedi, dietista e nutrizionista di OZiva, ha affermato che la vitamina D sarà sempre presente nelle diete, in quanto è l'unico che può essere sintetizzato dal corpo umano attraverso l'azione della luce solare.
E la vitamina C e lo zinco? Cosa hanno da dire i professionisti?
Sono uno dei meccanismi più complessi del tuo corpo, è in grado di proteggerti da molte malattie, come, ad esempio, mal di gola, febbre, influenza e raffreddore.
In particolare, lo zinco aiuta il sistema immunitario a difendere l'organismo da virus e batteri nei periodi molto freddi. Inoltre, è in grado di paralizzare la riproduzione dei germi.
Trattandosi sempre di zinco, previene il rilascio di istamina e controlla il metabolismo delle prostaglandine, riducendo così le reazioni infiammatorie causate da influenza o raffreddore.