La routine di preparazione dell'attrice Lupita Nyong'o per le riprese di Black Panther: Wakanda Forever include esercizi in acqua, come il bodybuilding. Con l'inizio dell'anno e le promesse di aggiungere esercizi fisici alla routine, comprendendone i benefici il bodybuilding in piscina può aiutarti a decidere la migliore attività fisica da praticare e rimetterti in forma.
È meglio allenarsi con i pesi in palestra o in piscina?
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La pratica del bodybuilding in piscina non è più vantaggiosa rispetto all'allenamento in palestra. Tuttavia, gli esercizi in acqua riducono le possibilità di lesioni e sono un ottimo modo per preservare le articolazioni e godere comunque di alcuni benefici.
Pertanto, verifica i vantaggi di praticare esercizi in acqua, in particolare l'allenamento con i pesi e scegli il miglior tipo di attività fisica acquatica da esercitare.
Ricorda: la fisica è in gran parte responsabile della spiegazione della differenza tra gli esercizi in acqua e quelli a terra.
Abbassare la pressione corporea in acqua
In fisica, il fenomeno noto come galleggiabilità riduce il peso degli oggetti immersi nell'acqua. Quando parliamo di peso corporeo in acqua, diventa fino al 90% più leggero, oltre ad essere più rilassato, perché le giunture non vengono compresse come avviene sulla superficie terrestre, a causa della gravità.
Capacità respiratoria migliorata
Il controllo della respirazione è fondamentale per l'esercizio in acqua. Così, il praticante sviluppa il capacità controllo della respirazione e, di conseguenza, aumenta la capacità polmonare.
Ridotto rischio di lesioni
La pressione dell'acqua riduce l'effetto compensatorio in caso di squilibrio. In questo modo, quando qualcuno si dondola in modo inappropriato in piscina, la pressione dell'acqua compensa l'altra. Sulla terra, in modo diverso, possiamo afferrare qualcosa e causare ferite.
Il peso diventa più leggero in acqua
Con l'aiuto della galleggiabilità, sospendere un manubrio in acqua è più facile, poiché il peso del carico si riduce fino al 70% rispetto al suo peso effettivo. In questo senso, un manubrio da 5 kg quando viene manipolato in acqua ha un peso fino a 1,5 kg, molto inferiore al peso in superficie.
miglioramento della postura
Gli esercizi fisici acquatici contribuiscono al miglioramento della postura del corpo grazie al rafforzamento muscolare.