oh Inverno è una stagione deliziosa da mangiare: cioccolatini, fondute, zuppe, feijoadas e pasta sono tra le preferenze del tempo. Ma ciò non avviene senza motivo. il fatto che ci sentiamo voglia di mangiare cibi più forti e più grassi è bisogno del corpo in relazione al freddo. D'altronde alzarsi prima dal letto, a quest'ora, per praticare attività fisica ti fa sentire pigro...
È proprio con il pensiero di scongiurare la pigrizia, tenendo conto dei benefici dell'attività fisica durante l'inverno, che affronteremo questo tema.
Innanzitutto è necessario ricordare che il frequenza e il intensità di attività fisica, che è vostra consuetudine, non dovrebbe cambiare durante l'inverno. Ciò significa che dovresti continuare a praticare i tuoi soliti esercizi da da tre a cinque volte a settimana; che l'esercizio dovrebbe occupare tra trenta minuti e un'ora (ad eccezione degli atleti, nei quali il tempo dedicato alla pratica dell'attività fisica è maggiore); e che durante questo periodo di pratica dovresti mantenere la quantità di esercizio che fai di solito nella tua vita quotidiana.
I benefici dell'attività fisica durante il periodo più freddo dell'anno non sono diversi dai benefici dell'attività fisica durante le altre stagioni. Quello che succede è che quando l'apporto calorico aumenta molto durante il freddo, le persone tendono ad aumentare di peso. Pertanto, quando non si pratica attività fisica, l'aumento di peso tende ad essere ancora maggiore.
Non fermarti ora... C'è dell'altro dopo la pubblicità ;)
Inoltre, aumenta la disposizione per le pratiche quotidiane; c'è una chiara sensazione di benessere, a causa dell'aumento di endorfine; c'è un aumento di capacità cardiorespiratorie del praticante; e il mantenimento di forza muscolare.
Tuttavia, se da un lato i benefici dell'attività fisica in inverno sono molto vicini a quelli in estate, dall'altro le precauzioni che devono essere prese per svolgere la pratica sono diverse. È necessario che il periodo di il riscaldamento essere da venti minuti, in media, oltre al allungamento, impedire contrazioni muscolari, più comune in questo periodo dell'anno; l'impiego di vestiti leggeri, ma che riscaldano il praticante, merita anche attenzione; non dimenticare il idratazione del corpo, indispensabile in ogni periodo dell'anno, ma ancor più importante in inverno, quando il clima è abbastanza secco.
di Paula Rondinelli
Collaboratore scolastico brasiliano
Laureato in Educazione Fisica presso l'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Master in Scienze della Motricità dell'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Dottorando in Integrazione dell'America Latina presso l'Università di São Paulo - USP
Vorresti fare riferimento a questo testo in un lavoro scolastico o accademico? Aspetto:
RONDINELLI, Paula. "Attività fisica durante l'inverno"; Brasile Scuola. Disponibile in: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/atividade-fisica-durante-inverno.htm. Consultato il 27 luglio 2021.
