Il nuoto è un'attività fisica basata sulla capacità umana di muoversi nell'acqua (nuotare). Ci sono segnalazioni e prove della pratica del nuoto da migliaia di anni.
Come sport, il nuoto è apparso nelle competizioni dalla metà del XIX secolo. È presente anche dalla prima Olimpiade dell'era moderna nel 1896, evolvendosi nel tempo.
Il nuoto è uno degli sport più popolari al mondo. Oltre al condizionamento fisico, il nuoto porta numerosi benefici per la salute, avendo fan di tutte le età.
storia del nuoto
Il nuoto è praticato da molti anni prima di Cristo, lo rivelano pitture rupestri e testimonianze che risalgono ad un antico rapporto tra l'uomo e l'attività.
La capacità di nuotare ha consentito progressi nelle questioni relative alla sopravvivenza e allo sviluppo umani. Ha permesso di superare ostacoli (fiumi e laghi), acquisire cibo (pesca) o addirittura evitare annegamenti (inondazioni o cadute nei fiumi).
Nell'antica Grecia, il nuoto aveva una relazione con la salute e la forma fisica di guerrieri e atleti. Nell'Impero Romano, il nuoto faceva parte del sistema educativo e furono costruite le prime piscine.
Durante il Medioevo, le attività legate al corpo furono criticate dalla Chiesa e il nuoto perse forza. Con il Rinascimento e la svolta antropocentrica si tornò a praticare il nuoto.
Nel 1538, l'autore tedesco Nicholas Wymman scrive il primo libro sull'argomento, intitolato Il nuotatore o l'arte del nuoto, un dialogo festoso e divertente da leggere.
Le prime gare di nuoto organizzate si svolsero a Londra nel 1837. Nel 1874 viene scritto il primo regolamento di nuoto.
Nel 1896, ai primi Giochi Olimpici dell'era moderna, ad Atene, il nuoto fu uno dei nove sport disputati. Il primo campione olimpico di nuoto è stato l'ungherese Alfréd Hajós.
Da allora, il nuoto si è evoluto, sono emersi stili di nuoto:
- Strisciare - colpi alternati e movimento verticale, anche alternato;
- Indietro - Movimenti alternati di braccia e gambe come in strisciare, ma con le spalle al fondo della piscina;
- Il petto - in posizione prona, l'atleta proietta il corpo fuori dalla vasca ed esegue un movimento di braccia e gambe unite,
- farfalla (delfino) - Movimento ondeggiante delle gambe come la rana, ma con movimento simultaneo delle braccia, proiettate fuori dalla piscina
Sono emersi anche nuovi sport basati sul nuoto:
- Pallanuoto;
- Nuoto sincronizzato;
- immersioni subacquee;
- Tuffo.
I benefici per la salute del nuoto
Il nuoto è inteso dagli esperti di salute come una delle attività più complete e benefiche per la salute.
Oltre a muovere vari muscoli del busto, arti superiori e inferiori. Il nuoto ha un basso livello di impatto rispetto ad altre attività, riducendo notevolmente il rischio di lesioni.
Per il suo rapporto con l'acqua, è molto indicato per le persone con problemi legati all'apparato cardiorespiratorio. Aumenta la capacità polmonare, regola il battito cardiaco e la pressione sanguigna dei suoi praticanti.
Inoltre, è raccomandato per le persone che vogliono perdere peso. L'attività ha un elevato dispendio energetico, raggiungendo più di 700 calorie per ora di nuoto.
Alcuni studi indicano anche la relazione tra il nuoto e la riduzione dell'ansia e dello stress.
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