Mangiare bene va ben oltre il tipo di cibo che scegli per comporre la tua dieta. Mangiare bene riguarda anche intervalli corretti tra i pasti, come ci comportiamo ad ogni pasto e, naturalmente, con una dieta ricca di cibi sani che soddisfino le nostre esigenze quotidiano.
Per avere una corretta alimentazione è necessario prestare attenzione ai tre pasti principali: colazione, pranzo e cena.
Prima colazione: questo pasto è estremamente importante perché è il primo della giornata. Si verifica dopo un lungo periodo di digiuno, poiché una persona media dorme otto ore ogni notte. Pertanto, è essenziale che venga svolto prima di qualsiasi altra attività. Se una persona decide di lavorare, andare a scuola o fare esercizio subito dopo essersi svegliata senza consumare questo pasto, potrebbe verificarsi un calo della pressione sanguigna e persino uno svenimento.
Pranzo:di solito è il pasto in cui riceviamo la maggior parte dei nutrienti e delle calorie di cui abbiamo bisogno, poiché è in quel momento mangiamo, ad esempio, carne, fonte di proteine, verdure, ricche di vitamine e fibre, e riso, grande fonte di carboidrati. Oltre a garantire i nutrienti, il pranzo fornisce energia per completare il resto delle nostre attività quotidiane.
- Cena: di solito è un pasto più leggero del pranzo, tuttavia è fondamentale per ricostituire le nostre energie. È importante non esagerare a cena, poiché la digestione è difficile quando si dorme.
→ Quanto sono importanti gli spuntini tra i pasti abbondanti?
Tra i pasti abbondanti è importante consumare sempre piccoli spuntini, come barrette di frutta e cereali. Questi snack sono essenziali per mantenere il corpo attivo e prevenire l'eccesso di cibo ai pasti abbondanti.
Pertanto, l'ideale per un'alimentazione sana è che ci siano da cinque a sei pasti: colazione, merenda mattutina, pranzo, merenda pomeridiana, cena e cena.
