crossfit è un programma di allenamento e fitness, sviluppato per migliorare le capacità fisiologiche di qualsiasi tipo di persona, da atleti d'élite, militari, anziani o giovani.
L'obiettivo del Crossfit è quello di potenziare tutte le principali capacità fisiche dell'essere umano, come la resistenza respiratorio e cardiovascolare, resistenza muscolare, flessibilità, forza, coordinazione, potenza, agilità, equilibrio e velocità.
Attualmente, gli allenamenti Crossfit sono i più diffusi nelle palestre di tutto il mondo, proprio per la facilità di adattamento che gli esercizi in questo programma di allenamento prevedono per persone di qualsiasi età o livello fisico.
L'attrezzatura principale per praticare Crossfit è il corpo stesso, ma alcuni possono anche essere utilizzati strumenti di base come corde, pesi, scatole, elastici, catene, tra gli altri che aiutano nell'esecuzione di alcuni Esercizi.
L'allenamento Crossfit è guidato da tre principi fondamentali: movimenti funzionali (che ricordano da vicino tutti i movimenti quotidiani);
alta intensità (per lo sviluppo della migliore condizione fisica); e il variazione costante (una routine di esercizi diversa ogni giorno).Crossfit è emerso negli Stati Uniti negli anni '80, creato dall'allenatore Greg Glassman. Il modello di addestramento fu presto adottato dalle forze armate statunitensi per migliorare la forma fisica dei soldati.
Tuttavia, la tecnica è diventata popolare in tutto il mondo tra i civili solo a partire dall'anno 2000, quando Greg Glassman ha iniziato a condividere video di esercizi di Crossfit su Internet.
voi Allenamenti Crossfit durano in media 1 ora, suddivisa in riscaldamento e WOD (lavoro del giorno), ovvero l'"allenamento del giorno".
Benefici del crossfit
Tra alcuni dei principali vantaggi dei praticanti Crossfit ci sono:
- Aumento della forza fisica;
- Maggiore flessibilità del corpo;
- Aumento dell'autostima;
- riduzione dello stress;
- Sferzata di energia;
- Riduzione della percentuale di grasso corporeo;
- Previene i danni fisici;
- Definizione muscolare;
- Può essere praticato da chiunque, comprese le donne in gravidanza, purché accompagnati da un professionista qualificato.
