In media, la laurea dura dai quattro ai cinque anni, un periodo di grande apprendimento, ma anche di fatica e sovraccarico, soprattutto se abbinato a un lavoro efficace o a uno stage. Dopo aver studiato per un po', questo esaurimento può anche portare a demotivazione e sensazione di stanchezza.
Ma la situazione si complica nell'ultimo anno, quando finalmente arriva il momento di cominciare a dedicarsi al Documento di completamento del corso (TCC), sia in formato monografico che sperimentale. Indipendentemente dalla scelta, lo studente dovrà lavorare sodo e imparare a bilanciare altre cose nella sua routine, come il tempo libero con la famiglia e gli amici.
In mezzo a così tanti compiti, è normale che lo studente ceda allo stress, poiché il corpo ha le sue reazioni di fronte a una minaccia reale o immaginaria. I principali sintomi psicologici e fisici sono: ansia, tensione, ipersensibilità, difficoltà di comunicazione, isolamento, stanchezza disturbi mentali, perdita di concentrazione, aumento della pressione sanguigna, problemi gastrointestinali, affaticamento fisico, mal di testa e disturbi cardiaci. dormire.
Può sembrare molto complicato invertire questa situazione e identificare il modo migliore per iniziare questo processo senza stressarsi. Per aiutarti a sbarazzarti di questo male, abbiamo selezionato alcuni suggerimenti importanti che dovrebbero essere praticati principalmente durante il periodo di esecuzione del TCC. Vedi sotto:
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Indice
- cerca di rilassarti
- fare delle pause
- Esercizi pratici
- elenca i tuoi compiti
- Stai lontano dalle persone negative
cerca di rilassarti
È normale che i tuoi amici del college siano intimi come te, specialmente nel mese prima della scadenza del TCC. Quindi è fondamentale che tu sia paziente e tollerante con loro, proprio come i tuoi familiari cercano di calmarti. Questo è essenziale in modo che le tue relazioni non vengano danneggiate.
La cosa migliore è che metti da parte del tempo per praticare qualcosa che ti piace e puoi dimenticare le pressioni del college. Pranzare in un posto diverso, visitare un amico, guardare un film o ascoltare musica. Questa pratica ti farà usare meglio il tuo tempo con la ricerca essendo più rilassato.
fare delle pause
- Corso di educazione inclusiva online gratuito
- Libreria di giocattoli online gratuita e corso di apprendimento
- Corso online gratuito di giochi di matematica in età prescolare
- Corso di Laboratori Culturali Pedagogici Online Gratuito
Può sembrare che studiare per ore senza nemmeno un breve abbandono sia un segno di produttività, ma questo è un errore commesso da molti studenti. Fare brevi pause da 3 a 5 minuti è un modo per massimizzare il divertimento, aumentare la concentrazione, ridurre il sovraccarico e, di conseguenza, ridurre il livello di stress.
In questi minuti, prova a spegnere i tuoi dispositivi e ad allontanarti dal materiale di studio, chiudi gli occhi e disconnettiti da tutto. Usa questo tempo per schiarirti la testa e riposare. Pensa a cose positive che ti fanno rilassare. Questa pratica ti consentirà di ricaricare le tue energie e tornare alle tue attività con più concentrazione e determinazione.
Esercizi pratici
Arriva un momento in cui il tuo corpo e la tua mente ti chiedono di prenderti cura di loro. La pratica degli esercizi fisici tende solo a contribuire alla tua produttività e permette anche di ridurre considerevolmente il tuo livello di stress. Puoi dedicare un'ora della tua giornata, almeno due volte alla settimana, a fare una passeggiata, andare in palestra o praticare qualsiasi sport ti piaccia. In questo modo risveglierai una sensazione di benessere che ti motiverà ad andare avanti con la tua ricerca, oltre a contribuire alla tua salute generale.
elenca i tuoi compiti
Nel mezzo di così tante attività da completare in un solo giorno, è normale che la disperazione colpisca. Ma per ridurre il tuo livello di ansia e nervosismo, devi essere una persona organizzata. Distribuendo i tuoi compiti, avrai la sensazione di avere il controllo della situazione e, di conseguenza, avrai meno difficoltà a dare priorità ai tuoi obblighi. Ogni volta che elimini un'attività dalla tua lista, più sarai motivato a completare le successive. In questo modo avrai una panoramica dei tuoi progressi con la ricerca che stai effettuando.
Stai lontano dalle persone negative
Alcune persone hanno l'abitudine di lamentarsi di tutto ciò che fanno. Solitamente questa carica negativa può essere trasmessa attraverso una conversazione, sia nei corridoi del collegio, in una chat su internet o anche negli incontri di studio. Sii selettivo nelle tue amicizie e cerca sempre di essere positivo sui risultati dei tuoi compiti, perché avrà sicuramente più possibilità di rimanere motivato nella produzione e, di conseguenza, scongiurerà l'emergere di fatica.
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