L'atto di massaggiarsi è un atto di conforto personale, come classificato da Desmond Morris nel suo libro “You”. In altre parole, è un'azione che facciamo quasi senza rendercene conto: quando ci togliamo una scarpa stretta, quando finiamo una gara, quando usciamo stanchi da una riunione, sentiamo immancabilmente una muscolatura tesa nella speranza che il corpo torni allo stato. normale. Ciò significa che il corpo fisico sente e subisce le conseguenze dei nostri problemi psicologici. Ma è vero anche il contrario: quando abbiamo un problema fisico, ne soffre anche il nostro lato psicologico. E l'automassaggio ha benefici sia fisici che emotivi per il praticante. Incontriamoli:
- Attivazione della circolazione sanguigna: migliore ossigenazione del corpo ed eliminazione delle impurità;
- Riduzione del dolore muscolare: con l'applicazione dell'automassaggio i muscoli si rilassano e la conseguente riduzione dei sintomi del dolore e dell'affaticamento (affaticamento muscolare);
- Sollievo dalle tensioni emotive: la pratica quotidiana dell'automassaggio riduce le tensioni causate dai problemi quotidiani.
L'applicazione dell'automassaggio dipende dal fatto che l'operatore conosca il punto da trattare e prema questa regione per alcuni minuti. Un suggerimento pratico per l'automassaggio è che i punti più importanti da trattare fanno male quando vengono premuti.
Di seguito sono riportati alcuni punti che, se premuti, tendono a trattare una parte specifica del corpo. Per una pratica più piacevole, strofinare bene le mani per riscaldarle e utilizzare olio da massaggio.
1) Calma la mente: premi il pollice tra le sopracciglia;
2) Rilassare i muscoli e alleviare i crampi: premere contemporaneamente il lato del piede e della gamba (sotto il ginocchio);
3) Viso: la pressione delle tempie aiuta a ridurre lo stress, alleviare il mal di testa e migliorare la qualità del sonno;
4) Sollievo dal dolore al rachide cervicale: premere con due dita della mano sinistra sul lato destro della nuca. Ripetere con la mano destra sul lato sinistro del collo;
5) Tutto il corpo: premere con decisione al centro della pianta del piede, stimolando la regione con i pollici
di Paula Rondinelli
Collaboratore scolastico brasiliano
Laureato in Educazione Fisica presso l'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Master in Scienze della Motricità dell'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Dottorando in Integrazione dell'America Latina presso l'Università di São Paulo - USP
PE - Brasile Scuola
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
