IL L'idratazione è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo, tuttavia, in molti momenti della nostra vita, ci dimentichiamo semplicemente di questo importante nutriente, a acqua.
Nelle scuole e anche durante gli studi a casa, siamo così concentrati sulle nostre attività che trascorriamo ore senza bere acqua. Questo atto può essere dannoso per la nostra salute e anche per il nostro apprendimento. Pertanto, è importante adottare misure per garantire un'adeguata assunzione di acqua durante la nostra vita quotidiana.
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L'importanza dell'idratazione nello studio
Sia a scuola che a casa, non bisogna trascurare l'idratazione. Bere acqua nella giusta quantità è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, poiché svolge ruoli importanti, come:
Partecipazione a una serie di reazioni chimiche sul corpo;
Composizione del Saliva e di lacrime;
Lubrificazione di articolazioni;
Regolazione della temperatura;
Trasporto di sostanze attraverso il corpo;
Buon funzionamento di reni;
Miglioramento nell'azione di apparato digerente.
Oltre a queste importanti funzioni svolte dall'acqua nel nostro corpo, anche è legato ad un miglioramento nello svolgimento delle attività intellettuali.
Uno studio in Gran Bretagna ha esaminato 447 studenti di psicologia che stavano facendo un test. Ha scoperto che coloro che hanno portato l'acqua per i test hanno fatto meglio di quelli che non l'hanno fatto. I ricercatori coinvolti in questo studio affermano che questo risultato può essere spiegato, ad esempio, dal fatto che l'acqua ridurre l'ansia, che ha favorito una migliore esecuzione del test.
Oltre a questo lavoro, altri studi suggeriscono che la disidratazione può influire negativamente sulle prestazioni cognitive e che la sua integrazione aumenta queste prestazioni. Pertanto, l'ideale è mantenerci idratati durante le lezioni, così come nei momenti di studio e durante i test, al fine di ottenere risultati migliori per quanto riguarda concentrazione e comprensione del contenuto studiato.
Cosa posso fare per non dimenticare di bere acqua?
Ricordarsi di bere acqua durante il giorno non è un compito facile quando siamo concentrati sulle nostre attività. È importante, però, che prenderlo sia un'abitudine comune e che lo faccia spesso. Per questo si possono seguire alcuni consigli:
Porta a scuola una bottiglietta d'acqua. Come sappiamo, durante le lezioni, non possiamo andare via spesso, quindi la soluzione per garantire l'idratazione è sempre quella di avere una bottiglietta d'acqua nelle vicinanze.
Tieni la bottiglia o il bicchiere d'acqua vicino a te mentre studi a casa. Questa misura ti ricorda di bere acqua e rimanere idratato durante il tempo di studio.
Usa la tecnologia a tuo vantaggio. Oggi sono diverse le applicazioni che, di tanto in tanto, ricordano di bere acqua, garantendo così un'efficace idratazione. Se non vuoi usare l'app, imposta la sveglia in modo da ricordarti di idratarti.
Come faccio a sapere se il mio corpo è disidratato?
La mancanza di acqua può portare il nostro corpo alla disidratazione, quindi è fondamentale fare attenzione alla quantità di acqua che ingeriamo ogni giorno. La mancanza di acqua può causare sete e secchezza delle fauci, sintomi relativamente comuni in questa situazione. Inoltre, possiamo vedere che la quantità di acqua che il nostro corpo sta ricevendo non è adeguata osservando il colore delle nostre urine. Quando la nostra urina è giallo scuro, è un segno che dovremmo bere più acqua.
Vale la pena notare che, nei casi più gravi di disidratazione, il nostro corpo può mostrare altri sintomi, come vertigini, calo di pressione, mal di testa, occhi infossati, debolezza, ridotta elasticità della pelle eccetera.
Di Vanessa Sardinha dos Santos
Insegnante di biologia
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm