massa magra è un'espressione che si riferisce a tutto ciò che non è grasso nel nostro corpo, come muscoli e i nostri diversi organi interni. Molte persone usano l'espressione, tuttavia, per riferirsi alla massa muscolare, come se fossero sinonimi.
Guadagnare massa magra attraverso l'aumento di massa muscolare è molto importante per la salute del nostro corpo e può essere raggiunto da a mangiare sano combinato con l'allenamento fisico. Vale la pena notare, tuttavia, che, per un sano guadagno di massa magra, è importante valutazione medica è il monitoraggio dei professionisti come nutrizionisti ed educatori fisici.
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Cos'è la massa magra?
La massa magra riguarda il parte del nostro corpo non formata da grasso. Il termine è spesso usato come sinonimo di massa muscolare, ma la massa muscolare è solo una parte della nostra massa magra. La massa grassa, a sua volta, è correlata alla porzione del nostro corpo formata dal grasso.
Il rapporto tra massa magra e massa grassa è molto importante quando si tratta della salute del nostro corpo. oh l'aumento della massa grassa, ad esempio, è legato a problemi di salute, piace obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Pertanto, è essenziale che ci sia un equilibrio tra queste masse.
La relazione tra massa magra e massa grassa dovrebbe essere ben valutata quando passiamo alla bilancia. oh peso mostrato sulla bilancia non riflette necessariamente una grande quantità di massa grassa. Le persone con muscoli sviluppati, ad esempio, hanno una massa muscolare maggiore e, di conseguenza, un peso maggiore sulla bilancia. Per valutare la composizione corporea, quindi, dovrebbero essere adottati altri metodi, come ad esempio bioimpedenza, che utilizza un dispositivo in grado di valutare la percentuale di grasso, muscoli, ossa e acqua nel corpo.
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L'importanza di aumentare la massa magra
Come abbiamo accennato, la massa muscolare è l'unica porzione di massa magra che può essere sviluppata attraverso l'attività fisica, ed è quindi la massa a cui faremo riferimento di seguito. L'aumento della massa magra è importante per la salute del nostro corpo e, contrariamente a quanto molti pensano, non è finalizzato solo a cambiare l'immagine di una persona. Garantire lo sviluppo muscolare aiuta a proteggere le ossa, articolazioni e anche il metabolismo.
Come aumentare la massa magra?
Per garantire un aumento della massa magra, il il primo passo è cercare un professionista per lui per valutare la quantità di massa magra nel suo corpo e il modo migliore per raggiungere l'obiettivo desiderato. Inoltre, un medico deve essere consultato, poiché alcune malattie possono influenzare la costruzione del tuo corpo o addirittura ostacolare lo sviluppo di alcune attività fisiche.
Dopo aver valutato il tuo stato di salute e stabilito gli obiettivi da raggiungere, dovrai investire sul tuo cibo e attività fisica. Un educatore fisico e un nutrizionista sono essenziali per il successo da raggiungere.
L'adozione di a mangiare sano, esclusi gli alimenti con zuccheri e grassi in eccesso e compresi vitamine, sali minerali e proteine, ad esempio, saranno necessarie così come attività che favoriscano la stimolazione dei gruppi muscolari, come l'allenamento con i pesi. oh uso di integratorideve essere attentamente valutato, e dovrebbe essere usato solo se rattoppato da un medico o da un nutrizionista.
Di Vanessa Sardinha dos Santos
Insegnante di biologia
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SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Cos'è la massa magra?"; Brasile Scuola. Disponibile in: https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm. Consultato il 28 giugno 2021.
