oh orologio biologico è un meccanismo governato dalla sequenza delle ore della giornata, presente in tutti gli esseri viventi, che regola tutte le attività dell'organismo. La regione che controlla i ritmi biologici, che durano 24 ore, è l'ipotalamo anteriore, e sono questi ritmi biologici, chiamati cicli circadiani, che regolano gli orari. dormire, svegliarsi, mangiare, tra le altre attività come svuotare la vescica, l'intestino e anche per produrre ormoni come cortisolo, melatonina e ormone della crescita.
I geni coinvolti in questo processo sono già stati descritti, e questo spiega perché alcune persone preferiscono svegliarsi e dormire presto, lavorando meglio nelle prime ore del giorno, mentre altri lavorano meglio di notte, e di conseguenza finiscono per sdraiarsi e alzarsi di più sera.
Gli scienziati affermano che la luce è il principale attivatore dell'orologio biologico e, in questo modo, il nostro corpo si prepara alla veglia di giorno e al riposo di notte. Le persone che rimangono sveglie ed esposte alla luce di notte costringono il loro corpo a cambiare la sua ciclo naturale, governato da cicli circadiani, e il più delle volte non possono modificarli abitudini. Questi cambiamenti che influenzano i cicli biologici causano una desincronizzazione tra l'orologio interno e il indicatori temporali esterni, che richiedono tempo affinché la persona sia in grado di riadattarsi alle condizioni problemi ambientali.
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Per godere di buona salute, è essenziale che il nostro orologio biologico rimanga sincronizzato. Il tempo per il riposo, specialmente per il sonno e il riposo settimanale, è fondamentale per mantenere le funzioni biologiche al giusto ritmo. Una routine irregolare può, alla lunga, deregolare le funzioni biologiche e mettere sotto stress l'organismo, con effetti molto spiacevoli.
Ricerche mediche hanno dimostrato che oltre al ritmo circadiano, che è di 24 ore al giorno, il nostro corpo ha anche un ciclo settimanale, detto anche ciclo settadiano. Pertanto, le persone che lavorano sette giorni su sette senza alcun tipo di riposo pagano un prezzo elevato.
Gli esperti ritengono che questo ritmo biologico cambi a seconda della specie, in modo che ognuno esplori un diverso momento della giornata. Un recente studio condotto presso l'Università di Osaka, in Giappone, ha scoperto che le specie animali con 24 ore esatte tendono ad avere meno successo evolutivo, perché quando escono tutti insieme a cacciare, formano "ore di punta", in cui il cibo diventa più scarso.
di Paula Louredo
Laureato in Biologia
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MORAES, Paula Louredo. "Orologio biologico"; Brasile Scuola. Disponibile in: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm. Consultato il 27 giugno 2021.
