L'attività fisica consiste in qualsiasi tipo di movimento del corpo che si traduce nel dispendio energetico di cui sopra di quello standard considerato quando il corpo è a riposo.
Le attività fisiche sono importanti per evitare che la persona sia sedentaria, influenzando il raggiungimento di una buona qualità della vita e della salute. Mantenere un livello adeguato di movimento del corpo aiuta a evitare potenziali problemi cardiaci e ictus.
Impara di più riguardo Stile di vita sedentario.
Per evitare uno stile di vita sedentario, l'ideale è che la persona svolga in media 150 minuti di attività fisica a settimana, ovvero circa 30 minuti di attività fisica al giorno, 5 giorni a settimana.
Benefici dell'attività fisica
Ci sono diversi benefici dell'attività fisica per le persone, principalmente aiutando a rafforzare muscoli, articolazioni e ossa. Inoltre, fornisce anche un aumento dell'agilità corporea, flessibilità, resistenza fisica e un buon condizionamento cardiorespiratorio.
Secondo gli esperti in materia, il mantenimento di un'attività fisica regolare aiuta a migliorare la qualità della vita delle individuo, come il sonno, l'umore, la disposizione mentale e fisica, l'alimentazione, l'aspetto della pelle e dei capelli, la virilità, tra gli altri cose.
Altri benefici dell'attività fisica che vale la pena menzionare sono: miglioramento della circolazione sanguigna; rafforzare il sistema immunitario; aiuta con la perdita di peso e la perdita di grasso; aumento del metabolismo; migliorare la coordinazione motoria; riduzione dell'ansia; e miglioramento dell'autostima.
Differenza tra attività fisica ed esercizio fisico
L'attività fisica è caratterizzata da qualsiasi movimento corporeo compiuto dai muscoli scheletrici quando sono al di sopra del livello di riposo. Camminare, spazzare la casa, portare a spasso il cane, giocare, ecc. sono considerate attività fisiche.
Gli esercizi fisici, d'altra parte, hanno un sequenza di movimento sistematizzata e che mirano a lavorare più intensamente parti specifiche del corpo. Allenamento con i pesi, crunch e sit-up sono alcuni esempi di esercizi fisici specifici.