Passiamo la maggior parte delle nostre giornate seduti, che si tratti di guardare la televisione, seguire un corso a scuola, guidare o lavorare negli uffici. Anche se sembra una pratica innocua, stare seduti troppo a lungo può avere gravi conseguenze.
Diversi articoli pubblicati mostrano la relazione tra stare seduti troppo a lungo e problemi di salute. Tra le principali conseguenze di questa abitudine c'è l'aumento del rischio di insorgenza di diabete, problemi cardiovascolari e persino morte prematura.
È interessante notare che la ricerca indica che le persone che si siedono a lungo e praticano esercizio fisico hanno regolarmente lo stesso rischio di sviluppare diabete e problemi cardiovascolari delle persone sedentario. È chiaro, quindi, che seguire le raccomandazioni di svolgere attività fisica periodicamente non è sufficiente, è fondamentale non sedersi per lunghi periodi.
Sedersi è anche direttamente correlato ad alcuni tipi di cancro. Le ricerche dimostrano che questa pratica aumenta il rischio di sviluppare il cancro dell'intestino, dell'endometrio e del polmone. Gli studi fanno anche una relazione con il tipo di cibo mangiato quando si guarda la televisione e si gioca ai videogiochi, per esempio. Normalmente, in questi periodi, le persone optano per bibite e cibi malsani, come pizza e panini, che influenzano anche l'insorgenza del cancro.
Oltre a questi problemi, alcuni studi hanno dimostrato che lunghi periodi di seduta riducono i telomeri, strutture che proteggono il DNA. Diminuendo il tempo di seduta, i telomeri vengono preservati più a lungo, proteggendo il materiale genetico e prevenendo le mutazioni.
Non possiamo dimenticare di citare anche il obesità. Le persone che trascorrono molto tempo sedute hanno una riduzione del metabolismo e di conseguenza un maggiore accumulo di grasso, che può portare all'obesità. Insieme a questa malattia, compaiono molti altri problemi, come un aumento dei tassi di colesterolo, trigliceridi e il suddetto diabete e problemi cardiovascolari.
Pertanto, si conclude che per avere una vita più sana, è essenziale ridurre il tempo che trascorriamo seduti. Evitare lunghi periodi di guardare la televisione, giocare ai videogiochi o navigare in Internet, ad esempio, può essere un ottimo inizio. Al lavoro, cerca di alzarti almeno ogni 30 minuti, evita di fare spuntini alla scrivania e fai stretching. A scuola, alzati tra le pause, prova a camminare durante la ricreazione e, quando possibile, fai stretching.
Evitare lunghi periodi di seduta può migliorare la salute.
Di Ma. Vanessa dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
