Ketika berbicara tentang latihan fisik, kita selalu ingat manfaat untuk kesehatan, seperti penurunan risiko masalah jantung dan peningkatan kebugaran. Namun, studi terbaru juga menunjukkan manfaat dari kegiatan ini berkaitan dengan fungsi kognitif.
Menurut beberapa penelitian, latihan fisik meningkatkan fungsi otak, selain melindunginya. Untuk alasan ini, olahraga akan memainkan peran penting dalam mencegah masalah mental, mengurangi tingkat penyakit ini pada orang yang aktif secara fisik. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tidak banyak bergerak memiliki proses kognitif yang lebih lambat.
Penting untuk ditekankan bahwa latihan fisik bermanfaat pada setiap tahap kehidupan dan tidak ada kata terlambat untuk memulainya. Beberapa analisis pada orang tua, misalnya, menemukan perubahan positif dalam kinerja kognitif pada kelompok ini. Oleh karena itu, diyakini bahwa aktivitas fisik dapat membantu mencegah demensia di kemudian hari.
Jenis dan durasi latihan yang dilakukan mempengaruhi hasil kognitif yang dicapai. Ada bukti penting bahwa latihan yang meningkatkan kapasitas aerobik bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Oleh karena itu, dokter menyarankan aktivitas aerobik setidaknya setengah jam dan tiga kali seminggu untuk mencegah kehilangan kognitif.Meskipun beberapa penelitian menunjukkan hubungan positif antara latihan fisik dan memori, banyak penelitian menyajikan data yang bertentangan pada subjek. Namun, beberapa fungsi latihan sudah mapan, seperti berkontribusi pada integritas. serebrovaskular dan peningkatan oksigenasi otak, yang merupakan aktivitas yang memungkinkan fungsi yang lebih baik otak.
Selain latihan fisik, langkah-langkah lain harus diambil untuk mendukung memori. Berikut beberapa tipsnya:
→ Lindungi diri Anda dari masalah kardiovaskular dengan selalu menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang tepat, mengendalikan diabetes dan makan makanan yang seimbang.
→ Tidur setidaknya delapan jam semalam. Selama tidur kita mengkonsolidasikan ingatan kita, selain memungkinkan kita untuk lebih waspada saat terjaga.
→ Hindari konsumsi obat-obatan dan alkohol, karena zat ini dapat mengurangi kemampuan kita untuk menyimpan informasi.
→ Tetap aktif! Penting untuk menjaga siklus pertemanan dan melakukan aktivitas yang merangsang otak.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm