Pada dingin kami tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk tetap hangat, membutuhkan begitu jumlah kalori yang lebih tinggi. Selama musim dingin, biasanya ada peningkatan keinginan untuk makan makanan berlemak dan berkalori. Namun, tidak perlu mengganti makanan karena dingin telah tiba. Dan penting untuk berhati-hati agar hal ini tidak menjadi masalah, menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan atau peningkatan kadar kolesterol, misalnya.
Di musim dingin atau musim panas, sangat penting untuk mempertahankanmakan sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk memiliki pola makan yang sehat dan, pada saat yang sama, memuaskan keinginan untuk suguhan lezat yang menyerupai dingin.
→ sup
adalah pilihan yang baik di hari-hari yang dingin dan mereka bisa terlalu banyak sehat. Konsumsi sup dengan sayuran, sayuran, dan daging tanpa lemak mewakili diet rendah kalori dan sehat. Namun, ketika unsur-unsur seperti keju dan krim dipilih, ada diet yang kaya kalori, tetapi miskin nutrisi. Perlu dicatat bahwa sup yang sehat, jika disertai dengan keju dan roti, bisa menjadi sangat berkalori.
Sup bisa menjadi alternatif sehat untuk flu
→ Coklat panas
Salah satu minuman dingin yang disukai, minuman ini bisa sangat berkalori, dan konsumsi moderat disarankan. Untuk membuat cokelat panas lebih sehat, rekomendasinya adalah menggunakan cokelatdengan konsentrasi kakao di atas 70% dan lebih memilih susu skim.Perlu dicatat bahwa cokelat panas dapat diganti dengan teh, misalnya, yang juga memastikan pemanasan tubuh dan bisa sangat lezat.
Jangan berhenti sekarang... Ada lagi setelah iklan ;)
Baca juga: Manfaat Coklat
→ fondue
Banyak dikonsumsi pada hari-hari dingin, yang paling umum adalah keju dan salah satunya cokelat. Seperti makanan lain yang disebutkan, fondue bisa menjadi sangat berkalori. Kita harus memiliki perhatikan produk yang akan digunakan untuk membuat fondue dan lauk pauknya. Dalam kasus chocolate fondue, penting untuk menggunakannya dengan kandungan kakao yang lebih tinggi dan menghindari permen sebagai hiasan, lebih memilih buah. Untuk keju, kami merekomendasikan menggunakan sayuran sebagai lauk dan memilih keju rendah lemak.
Fondue bisa sangat berkalori, terutama jika dikombinasikan dengan roti
→ Sayuran, sayuran dan buah-buahan
Banyak orang berhenti makan barang-barang ini selama hari-hari yang dingin. Namun, ini bukan kebiasaan yang dianjurkan. Sebuah tip dari Dewan Ahli Gizi Federal adalah mengkonsumsi sayuran, buah-buahan dan sayuran bahkan pada hari yang dingin, karena kaya akan vitamin, mineral dan air, memastikan makan sehat. Selanjutnya, makanan ini meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi makan berlebihan. Dewan lebih lanjut menunjukkan bahwa mereka dapat dikonsumsi di alam, dalam sup, semur, panggang atau tumis.
→ Hidrasi
Kami biasanya menghubungkan konsumsi air kami dengan suhu hari itu, sehingga mengurangi konsumsi selama cuaca dingin. Namun, hidrasi sangat penting. pada hari-hari dingin, sebagai hidrasi yang baik diperlukan untuk mencegah kekeringan selaput lendir dan peningkatan penyakit pernapasan, misalnya.
Oleh Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Apakah Anda ingin mereferensikan teks ini di sekolah atau karya akademis? Lihat:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Tips Memberi Makan Musim Dingin"; Sekolah Brasil. Tersedia di: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm. Diakses pada 27 Juni 2021.
