massa ramping adalah ekspresi yang mengacu pada segala sesuatu yang tidak gemuk di tubuh kita, seperti otot dan organ internal kita yang berbeda. Namun, banyak orang menggunakan ungkapan itu untuk merujuk pada massa otot, seolah-olah itu sinonim.
Mendapatkan massa tanpa lemak melalui mendapatkan massa otot sangat penting untuk kesehatan tubuh kita dan dapat dicapai dengan makan sehat dikombinasikan dengan latihan fisik. Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa, untuk mendapatkan massa tanpa lemak yang sehat, penting untuk evaluasi medis ini adalah pemantauan profesional sebagai ahli gizi dan pendidik jasmani.
Baca juga: Pentingnya aktivitas fisik
Apa itu massa kurus?
Massa ramping menyangkut bagian tubuh kita tidak dibentuk oleh lemak. Istilah ini sering digunakan sebagai sinonim untuk massa otot, tetapi massa otot hanyalah sebagian dari massa tanpa lemak kita. Massa lemak, pada gilirannya, terkait dengan bagian tubuh kita yang dibentuk oleh lemak.
Hubungan antara massa lemak dan massa lemak sangat penting dalam hal kesehatan tubuh kita. HAI peningkatan massa lemak, misalnya, terkait dengan masalah kesehatan, Suka kegemukan, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, sangat penting bahwa ada keseimbangan antara massa ini.
Hubungan antara massa tanpa lemak dan massa lemak harus dievaluasi dengan baik ketika kita beralih ke skala. HAI berat ditunjukkan pada skala itu tidak selalu mencerminkan sejumlah besar massa lemak. Orang dengan otot yang berkembang, misalnya, memiliki massa otot yang lebih besar dan, akibatnya, bobot yang lebih besar pada timbangan. Untuk menilai komposisi tubuh, oleh karena itu, metode lain harus diadopsi, seperti: bioimpedansi, yang menggunakan alat yang dapat menilai persentase lemak, otot, tulang, dan air dalam tubuh.
Baca juga: Getar dan bahaya diet
Pentingnya mendapatkan massa ramping
Seperti yang kami sebutkan, massa otot adalah satu-satunya bagian dari massa tanpa lemak yang dapat dikembangkan melalui aktivitas fisik, dan oleh karena itu massa yang akan kita rujuk di bawah ini. Peningkatan massa tanpa lemak penting untuk kesehatan tubuh kita dan, bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, itu tidak hanya bertujuan untuk mengubah citra seseorang. Pastikan perkembangan otot membantu melindungi tulang, sendi dan juga metabolisme.
Bagaimana cara meningkatkan massa tanpa lemak?
Untuk memastikan peningkatan lean mass, langkah pertama adalah mencari profesional baginya untuk menilai jumlah massa tanpa lemak di tubuhnya dan cara terbaik untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Selanjutnya, harus dikonsultasikan ke dokter, karena beberapa penyakit dapat mempengaruhi konstruksi tubuh Anda atau bahkan menghambat perkembangan beberapa aktivitas fisik.
Setelah mengevaluasi kondisi kesehatan Anda dan menetapkan tujuan yang harus dicapai, Anda perlu berinvestasi dalam makanan dan aktivitas fisik. Seorang pendidik jasmani dan ahli gizi sangat penting untuk keberhasilan yang akan dicapai.
adopsi makan sehat, tidak termasuk makanan dengan kelebihan gula dan lemak dan termasuk vitamin, garam mineral dan protein, misalnya, akan diperlukan, serta kinerja aktivitas yang mendorong stimulasi kelompok otot, seperti latihan beban. HAI penggunaan suplemenharus dievaluasi dengan cermat, dan hanya boleh digunakan jika ditambal oleh dokter atau ahli gizi.
Oleh Vanessa Sardinha dos Santos
guru biologi
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm