Mengapa kita merasakan kram yang mengerikan? Rasa sakit kecil yang mengganggu itu muncul terutama saat kita sedang berolahraga maraton. Jawabannya berasal dari otak kita, kram adalah kontraksi spasmodik (kejang otot yang terjadi tanpa disengaja) dari otot. Ini adalah kontraksi otot atau kelompok otot yang tiba-tiba, berumur pendek, dan menyakitkan, dan biasanya terjadi di betis dan kaki.
Otak kita memiliki pelat motorik yang terletak di antara saraf dan otot, dan karena otot kita berkontraksi sepanjang waktu, mereka menembakkan muatan listrik di dalam otak. Muatan listrik ini mengubah keseimbangan antara dua mineral: kalium dan natrium.
Kalium ditemukan di dalam serat otot dan natrium di luarnya, ini adalah poin utama dari konteksnya: urutan mineral di dalam otot. Pola makan yang buruk menyebabkan ketidakseimbangan kadar natrium dan kalium, terjadi pembalikan posisi mineral hadir, natrium memasuki serat dan kalium meninggalkan serat: otot kemudian berkontraksi secara tidak sengaja. Kontraksi ini disebut kram.
Faktor lain yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan ini adalah kelelahan otot. Tubuh dipaksa untuk mengambil energi di mana ia bisa, kemudian mengeluarkannya dari glikogen (gula otot). Ketika glikogen rusak, sejumlah besar asam laktat dilepaskan, asam ini menembus pelat ujung motor. dan membuatnya sulit untuk memicu muatan listrik, lingkungan menjadi lebih bermuatan dan asam, yaitu, lebih rentan terhadap kram.
Apakah ada cara untuk menghindari rasa sakit yang hebat ini? Dianjurkan untuk makan makanan yang kaya kalium dan kalsium. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa pemain tenis makan pisang? Mereka tahu apa yang mereka lakukan: buah ini adalah sumber mineral, lebih tepatnya potasium. Sangat penting untuk menjaga diet seimbang, tidak hanya untuk mencegah kram, tetapi untuk serangkaian penyakit yang terkait dengan kekurangan mineral dalam tubuh, misalnya, osteoporosis.
Oleh Liria Alves
Lulus kimia
Tim Sekolah Brasil
Lihat lebih banyak!
Nyeri otot yang tertunda
Kesehatan dan kebugaran - Masalah kesehatan - Sekolah Brasil
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
