ITU ketegangan pramenstruasi, dikenal sebagai TPM, terdiri dari gejala fisik atau psikologis yang terjadi pada paruh kedua siklus menstruasi, dan yang, tergantung pada tingkat keparahannya, dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup wanita. gejala dari TPM mereka mulai sekitar 26 tahun.
Alasan sebenarnya yang membuat wanita menderita dengan TPM, dan mengapa beberapa memiliki kasus yang lebih parah daripada yang lain, tetapi para ahli percaya bahwa TPM itu memiliki penyebabnya dalam kombinasi faktor-faktor seperti genetika, diet, faktor psikologis dan perubahan hormonal.
Perubahan hormonal adalah faktor yang paling banyak dipelajari oleh para spesialis. Sepanjang siklus menstruasi, tubuh wanita mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Setelah 14 hari siklus, sel telur dilepaskan oleh ovarium dan periode ovulasi dimulai. Dengan berakhirnya ovulasi, gejala-gejala: TPM mulai muncul, dan pada tahap inilah ovarium meningkatkan produksi hormon estrogen dan memulai produksi hormon progesteron untuk mempersiapkan rahim wanita untuk a kehamilan. Jika pembuahan tidak terjadi, produksi estrogen dan progesteron turun, dan penurunan hormon ini menyebabkan endometrium mati dan dibuang, menyebabkan menstruasi. Dengan menstruasi, gejalanya
Para ahli berasumsi bahwa hormon estrogen dan progesteron dapat berinteraksi dengan beberapa senyawa kimia dalam tubuh. otak yang disebut neurotransmiter, dan hasil interaksi ini memengaruhi suasana hati dan gejala yang dirasakan lainnya selama TPM.
Para peneliti percaya bahwa dengan mempengaruhi neurotransmiter, beberapa gejala: TPM dirasakan. Serotonin adalah neurotransmitter yang menciptakan perasaan sejahtera dan mengatur pola tidur dan suasana hati. estrogen terkait dengan penurunan jumlah serotonin, yang menyebabkan iritasi, depresi, kecemasan dan keinginan untuk karbohidrat. Asam gamma-aminobutyric neurotransmitter dikaitkan dengan depresi dan kecemasan, dan progesteron dapat meningkatkan aktivitasnya. Endorfin adalah neurotransmiter yang meningkatkan sensasi kesenangan dan mengurangi sensasi rasa sakit. Aktivitas mereka dapat dipengaruhi oleh kehadiran sejumlah besar progesteron dan estrogen. Baik adrenalin dan norepinefrin terlibat dalam respons tubuh terhadap stres, dan estrogen dapat mempengaruhi aktivitas dua neurotransmiter, mempengaruhi tekanan darah, detak jantung dan suasana hati.
Biasanya Gejala emosional PMS adalah: mudah menangis, gugup, iritasi yang tidak wajar, depresi, kepekaan, kecemasan, perubahan suasana hati yang cepat, ketegangan, kesulitan dalam konsentrasi, gelisah, insomnia, lesu, merasa lelah, rendah diri dan keinginan untuk beberapa makanan, seperti coklat dan karbohidrat.
Kamu Gejala fisik PMS adalah: nyeri payudara, bengkak, sakit kepala, nyeri otot, jerawat, sembelit atau diare, mual, pusing, kram, perubahan nafsu makan, hot flashes, penurunan gairah seksual, antara lain orang lain.
Tidak ada pengobatan khusus untuk PMS, karena gejalanya sangat bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, tetapi dengan beberapa tindakan, adalah mungkin untuk meringankan gejala ini dengan menghubungkannya dengan perbaikan. Kinerja aktivitas fisik minimal tiga kali seminggu; hindari konsumsi alkohol dan rokok; hindari konsumsi karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh seperti permen, buah-buahan, gula; penurunan konsumsi garam, gula, lemak dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, soda, dll, dapat membantu mengurangi gejala PMS.
Masih belum ada yang terbukti, tetapi beberapa wanita telah mengalami perbaikan gejala mereka. TPM ketika mereka mengkonsumsi vitamin B6 (dosis yang sangat tinggi vitamin ini dapat merusak sistem saraf), vitamin E, kalsium dan magnesium. Asam gamma linoleat, yang ditemukan dalam minyak evening primrose, juga dapat membantu meringankan gejala-gejala TPM, tapi masih tanpa bukti ilmiah. Konsumsi karbohidrat kompleks dapat menjadi penting, bersama dengan pengurangan gejala TPM, karena dianggap lebih sehat dan kaya akan vitamin, mineral dan serat, dengan sedikit gula sederhana, seperti nasi dan roti gandum, ubi, ubi jalar, oat, dll. Suplemen kalsium dengan vitamin D dan multivitamin harian juga bisa menjadi sekutu kuat dalam perang melawan gejala kanker. TPM.
Jangan berhenti sekarang... Ada lagi setelah iklan ;)
oleh Paula Louredo
Lulus Biologi
