Setiap hari kita melihat produk TV yang menjanjikan that pelangsingan cepat dan tanpa penderitaan. Salah satu produk saat ini adalah yang terkenal menggoyang, yang digunakan sebagai pengganti satu atau lebih makanan. Itu dijual dalam bentuk bubuk dan harus dicampur dengan susu skim untuk dikonsumsi.
Saat mengganti makanan, orang yang menggunakan shake benar-benar kehilangan berat badan, namun tidak dengan cara yang sehat, karena ini biasanya terjadi karena kehilangan air dan otot. Setelah beberapa waktu konsumsi, orang tersebut mungkin hadir kekurangan nutrisi, seperti vitamin dan garam mineral, dan mengembangkan masalah kesehatan yang serius.
Produk ini memiliki sekitar 200 kkal, yang tidak menyediakan energi yang diperlukan untuk tubuh, karena nilainya tidak setara dengan makanan, dan seseorang membutuhkan rata-rata 2.000 kkal per hari. Shake juga memiliki jumlah nutrisi dan serat yang rendah, sehingga tidak ideal untuk berfungsinya tubuh dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius bagi mereka yang mengkonsumsinya secara teratur.
Selanjutnya, Itu diet cenderung gagal, karena kebanyakan orang akhirnya "muak" dengan rasa shake dan meninggalkan program ini. Idealnya, mereka yang menggunakan produk harus menggunakannya sebagai camilan dan bukan sebagai pengganti makanan penting. Penting juga untuk menekankan bahwa yang terbaik adalah penggunaan shake buatan sendiri, karena yang industri dapat mengandung pewarna, yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Ingatlah bahwa tidak ada resep ajaib untuk menurunkan berat badan. Diet sehat harus mengandung semua nutrisi, termasuk lipid. Untuk menurunkan berat badan dengan kesehatan, pilihlah pendidikan gizi yang dipandu oleh ahli gizi dan selalu berusaha untuk berolahraga. Selain menjaga kondisi yang baik, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit.
Sebuah kasus muncul di media tentang seorang wanita berusia 20 tahun yang kehilangan gerakan di kakinya setelah mengganti makan siang dan makan malam dengan shake dan teh, selain minum obat penekan nafsu makan. Penggantian ini menyebabkan wanita itu memiliki penyakit yang disebut beri-beri, yang terjadi karena kekurangan vitamin B1 dalam tubuh. Jelas bahwa shake tidak memiliki jumlah vitamin dan nutrisi lain yang diperlukan untuk diet sehat dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan penting.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm
