Meditasi, selama bertahun-tahun, diindikasikan sebagai metode untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional orang.. Teknik ini, yang muncul pada tahun 60-an, membantu pasien untuk mendidik pikirannya, sehingga mengurangi stres dan kecemasan.
Secara umum, meditasi dapat dibagi menjadi dua bentuk dasar: konsentratif dan perhatian. ITU konsentratif adalah salah satu di mana orang melatih perhatian dan fokus mereka. Dalam jenis ini, pancaran beberapa suara atau mantra adalah hal biasa. sudah perhatian itu adalah meditasi di mana praktisi sepenuhnya menyadari apa yang terjadi pada saat itu dalam hidupnya dan menerima situasi tanpa berusaha mengubahnya atau merenungkan topiknya.
Efek meditasi adalah subjek penelitian di berbagai bidang ilmu pengetahuan. Karya telah menunjukkan bahwa praktik terkait dengan peningkatan kognitif, kewaspadaan, skor kecerdasan, konsentrasi, dan penurunan stres dan kecemasan. Beberapa orang juga melaporkan bahwa latihan ini membantu menghadapi masalah sehari-hari dengan lebih baik.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2003, berjudul Perubahan pada otak dan fungsi kekebalan tubuh yang dihasilkan oleh meditasi kesadaran, menunjukkan bahwa meditasi memiliki efek pada respon imun setelah pemberian vaksin flu, yang berkinerja lebih baik daripada kelompok kontrol. Ini membuktikan bahwa meditasi juga tentang kesehatan fisik, bukan hanya kesehatan mental.
Pada bulan November 2014, sebuah penelitian berjudul Pemulihan kanker berbasis kesadaran dan terapi suportif-ekspresif mempertahankan panjang telomer relatif terhadap kontrol pada penderita kanker payudara yang tertekan diterbitkan oleh surat kabar Kanker dan menunjukkan bahwa meditasi dapat mengubah aktivitas seluler praktisi. Pekerjaan yang dipimpin oleh Linda Carlson ini menggunakan 88 peserta yang telah kanker payudara, rata-rata berusia 55 tahun dan mengalami beberapa tekanan emosional.
Orang-orang ini dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama diserahkan ke pertemuan mingguan yoga dan meditasi perhatian dan harus menerapkan teknik di rumah setidaknya selama 45 menit setiap hari. Kelompok kedua memiliki sesi terapi kelompok mingguan. Kelompok terakhir adalah kontrol, yang baru saja mengikuti kuliah tentang cara mengelola stres.
Hasilnya, setelah tiga bulan penelitian, sangat mengejutkan. Hanya kelompok kontrol yang mengalami perubahan telomer - kompleks yang dibentuk oleh DNA dan protein yang bertindak untuk melindungi protect kromosom degradasi — yang telah menyusut ukurannya. Kelompok lain yang dianalisis mempertahankan panjang telomer yang sama.
Bagaimana pemendekan telomer terkait dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk Penuaan sel, penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dan kelompok pendukung dapat membawa manfaat besar Keuntungan sehat. Para peneliti tidak bisa mengatakan hanya apakah efek ini akan bertahan atau tidak.
Jadi, dengan studi ini, adalah mungkin untuk menyimpulkan bahwa meditasi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental dan emosional..
Oleh Saya Vanessa dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
