Nyeri otot yang tertunda bermanifestasi dalam kasus-kasus di mana individu berolahraga a beban latihan otot yang kuat tanpa persiapan fisik yang diperlukan; memulai aktivitas fisik; atau restart, tetapi dengan intensitas yang lebih besar dari biasanya.
Ini adalah salah satu cedera olahraga yang paling sering terjadi, menyajikan: gejala otot seperti: bengkak, kaku, sensitif terhadap sentuhan dan nyeri saat menggerakkan daerah yang terkena. Ini muncul beberapa jam setelah aktivitas, dengan peningkatan rasa sakit yang progresif selama dua puluh empat jam berikutnya, dan penurunan bertahap selama sekitar 72 jam. Gejala tersebut dapat berlangsung hingga sepuluh hari, dan mungkin lebih ringan atau lebih parah, tergantung pada jenis dan intensitas olahraga; dan cenderung mundur secara alami, tanpa gejala sisa dalam jangka menengah atau panjang.
Di masa lalu diyakini bahwa laktat adalah faktor yang bertanggung jawab atas peristiwa ini, karena konsentrasinya meningkat selama latihan berat. Namun, kini diketahui, sekitar satu setengah jam setelah berolahraga, konsentrasi mereka sudah normal. Mengingat fakta-fakta ini, banyak ahli mengakui bahwa DOM disebabkan oleh pemanjangan serat yang menonjol otot, terutama di jaringan ikat otot, menyebabkan mikrolesi yang menyebabkan proses inflamasi, menyebabkan rasa sakit.
Jika pasien menginginkan, atau jika perlu, ada cara untuk berurusan dengan lesi ini melalui peregangan, pemijatan, aplikasi es (krioterapi), penggunaan antioksidan dan/atau obat antiinflamasi, perendaman daerah yang terkena dalam air dingin bersuhu sepuluh derajat Celcius, atau fisioterapi.
Adapun Anda pencegahan, berlatihlah sesuai dengan kapasitas Anda, secara bertahap meningkatkan beban dan/atau intensitas; meregangkan otot Anda sebelum dan sesudah aktivitas; dan mempromosikan diet kaya protein dan vitamin C dan E (anti-inflamasi dan antioksidan) adalah langkah-langkah penting.
Oleh Mariana Araguaia
Lulus Biologi
