Dalam pencarian kesehatan dan penambahan massa otot, pertanyaan terus-menerus tentang olahraga yang ideal menemukan jawaban yang mengejutkan dalam penelitian Universitas Harvard: berlatih dengan berat badan Anda sendiri.
Di bawah sorotan dunia kebugaran, “berat badan” semakin relevan dan membawa revolusi yang luar biasa.
lihat lebih banyak
Masih ada waktu! 6 Tips Cepat Kempes di Akhir Tahun…
5 tanda-tanda yang dapat menyebabkan kecemasan pada sistem lambung
Para ahli dari Fakultas Kesehatan di universitas terkenal di Amerika Utara memimpin pendekatan baru ini, dengan menyoroti efektivitas dan relevansinya.
Mereka mengungkapkan, menurut penelitian, latihan menggunakan beban tubuh memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan perkembangan otot.
Penekanan pada metode revolusioner ini tidak hanya menantang gagasan tradisional tentang penggunaan alat berat membangun otot, tetapi juga menyoroti pentingnya tubuh itu sendiri sebagai alat yang ampuh untuk mencapai hal ini sasaran.
Mengencangkan tubuh Anda dengan berat badan Anda sendiri
Pernyataan para pakar Universitas Harvard ini mempunyai dasar yang kuat dan didukung oleh bukti-bukti yang kuat.
Penelitian tersebut, disorot dalam jurnal Fisiologi dan Perilaku, melibatkan sekelompok remaja putri dan mengungkapkan hasil yang luar biasa setelah 10 minggu pelatihan beban tubuh.
Angka-angka yang mengesankan menunjukkan peningkatan substansial dalam kapasitas aerobik, meningkat sebesar 33%.
Selain itu, daya tahan otot memberikan peningkatan yang signifikan, dengan peningkatan sebesar 11% di wilayah inti dan 6% di tubuh bagian bawah.
Pendekatan inovatif memperkuat kesederhanaan dan fleksibilitas latihan beban tubuh, yang dapat dipraktikkan di mana saja, menghilangkan kebutuhan akan peralatan rumit.
Melakukan gerakan-gerakan yang hanya didorong oleh berat badan Anda sendiri memiliki kekuatan untuk mengencangkan otot, merangsang pertumbuhan otot, dan bahkan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Dan keuntungan yang paling luar biasa? Risiko cedera jauh berkurang. Faktanya, aktivitas kita sehari-hari dan bahkan banyak olahraga melibatkan penggunaan tubuh kita sendiri.
Dengan demikian, jenis pelatihan ini tidak hanya menjadi praktik yang penting, tetapi juga keterampilan mendasar untuk kesehatan dan ketahanan fisik.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
