Apakah Anda mempunyai target untuk mencapai usia 100 tahun? Ini adalah landmark yang, beberapa tahun lalu, hanya diperuntukkan bagi segelintir orang. Namun, saat ini, dengan kemajuan pengobatan modern, hal tersebut semakin mungkin untuk dicapai.
Sains telah mempunyai beberapa jawaban tentang bagaimana mencapai usia satu abad. Diantaranya adalah dengan rutin berlatih Latihan fisik, hidrasi yang konstan dan, tentu saja, diet seimbang.
lihat lebih banyak
Anvisa melarang produksi dan penjualan suplemen palsu; lihat daftar
Diet harian: 5 makanan teratas menurut Harvard
Namun, ada lebih dari itu. Setidaknya, demikian kesimpulan penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari Universitas Madrid dan Sekolah Kesehatan Masyarakat Andalusia, keduanya institusi di Spanyol.
Peneliti dari Spanyol mengungkap rahasia mencapai usia 100 tahun
Menurut peneliti, mereka yang berumur panjang memiliki kesamaan: kebiasaan dan pemikiran positif. Mereka mewawancarai 19 orang berusia antara 100 dan 107 tahun.
Dari wawancara, mereka menemukan delapan kekuatan psikologis yang berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental. Menurut para ilmuwan, mereka bisa menjadi kunci umur panjang dan tonggak sejarah 100 tahun.
Kebiasaan yang dapat membantu Anda menjadi centenarian
Daya hidup
Poin ini menurut penelitian lebih berkaitan dengan perasaan “merasa hidup” dan juga ingin hidup dan terus hidup.
Keramahan
Poin kedua adalah terus memiliki hubungan sosial. Dengan kata lain, bertemu dengan teman dan keluarga, keluar melakukan kegiatan kelompok, dan mengobrol dengan tetangga.
Komitmen
Rupanya, bahkan setelah mencapai usia tertentu kita tidak boleh melewatkan komitmen kita. Selain bercanda, para ilmuwan menemukan bahwa penting untuk menjaga ikatan dengan beberapa jenis komitmen, seperti kelas atau makan siang mingguan bersama keluarga.
Tanggung jawab
Selain itu, sangat penting bagi orang-orang untuk bertanggung jawab atas kehidupan mereka sendiri. Dengan kata lain, mereka tetap mengambil keputusan sendiri dan mempunyai kendali atas apa yang mereka lakukan atau tidak lakukan.
Positif
Ini mungkin tampak seperti “percakapan bebas”, tetapi penelitian menunjukkan bahwa, untuk mencapai usia 100 tahun, sangatlah penting untuk selalu melihat gelas setengah penuh dalam situasi tersebut dan bersyukur atas kehidupan.
Motivasi intelektual
Di sini kita berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan intelektual Anda dan terus menantang kapasitas otak Anda dengan permainan logika, teka-teki, teka-teki silang dan sejenisnya. Bahkan video game pun bisa membantu, lho?!
Ketangguhan
Para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa ketangguhan itu juga membantu siapa pun untuk menjadi centenarian. Melangkah maju dalam hidup Anda meskipun ada komplikasi sangat penting untuk umur panjang.
Intelijen
Terakhir, kecerdasan adalah poin umum terakhir di antara orang-orang yang berusia di atas 100 tahun. Hal ini memungkinkan orang tersebut untuk berpikir di luar kebiasaan, yang membantu dalam memecahkan masalah dan dalam banyak aspek kehidupan sehari-hari lainnya, mengurangi stres. Dan kemudian hidup lebih lama.
Lulus dalam Komunikasi Sosial dari Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik dan psikoanalisis.