HAI panas Hal ini sangat intens dan diperkirakan akan tetap seperti itu dalam beberapa bulan mendatang seiring datangnya musim panas. Oleh karena itu, pentingnya mengonsumsi makanan sehat menjadi hal mendasar untuk menjaga keseimbangan dan menjamin tubuh kesejahteraan.
Lihat juga: 4 ciri kepribadian seseorang yang berhasil mengatasi masa kecil yang sulit
lihat lebih banyak
JANGAN PERNAH panas lagi! Buatlah AC mini dengan botol pet
Natal dengan harga murah: 7 tips dekorasi murah untuk yang ingin…
Dalam hal ini, makanan bergizi dan ringan, kaya vitamin, mineral dan air, berperan a peran penting dalam hidrasi dan mempertahankan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi tinggi suhu.
Resep untuk meredakan panas
Ada resep menyegarkan dan mudah dibuat yang menjanjikan akan menaklukkan selera di luar sana. Pasalnya, kali ini sarannya adalah salad pasta tuna yang enak dan pastinya akan menjadi hits di meja Anda.
Bahan untuk resepnya:
- 250 g pasta sekrup
- 1/2 bawang bombay cincang halus
- 2 buah tomat tanpa biji dipotong dadu
- 1 kaleng jagung hijau
- 2 kaleng tuna parut tanpa minyak pengalengan
- 2 sendok makan mustard
- 1 cangkir mayones
- Garam, lada hitam dan aroma hijau secukupnya
Salad pasta dengan tuna: metode persiapan
- Masak pasta dalam air asin mendidih, ikuti petunjuk pada kemasannya. Menyimpan.
- Dalam mangkuk atau tahan api, campurkan bawang bombay, tomat, jagung, tuna, mustard, mayonaise, garam, lada hitam dan paprika hijau hingga diperoleh pasta yang homogen.
- Tiriskan pasta yang sudah matang dan tambahkan ke dalam campuran di dalam wadah.
- Dengan menggunakan spatula, aduk perlahan agar bahan tercampur rata.
- Tempatkan di lemari es hingga dingin. Ini bisa disiapkan sehari sebelumnya untuk rasa yang lebih enak.
Kiat tambahan
Nah, jika Anda tidak punya mayonaise, coba ganti dengan krim, krim keju, krim ricotta, atau yogurt alami. Jadi sedikit minyak zaitun bisa ditambahkan untuk menambah rasa.
Namun, resep serbaguna ini memungkinkan Anda mengganti tuna dengan bahan-bahan seperti salmon potong dadu atau ayam suwir, tergantung selera Anda. Dengan kata lain, dengan pilihan yang mudah dan serbaguna ini, salad pasta tuna menjadi alternatif yang menarik untuk menghadapi hari yang panas.
Rekomendasi untuk mengatasi panas: buah dan sayur terhidrasi
Ingat itu buah-buahan dan sayuran segar, misalnya, tidak hanya memberikan nutrisi penting tetapi juga berkontribusi terhadap hidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.
Makanan olahan berbahaya jika terkena panas terik
Jadi, hindari makanan olahan dan makanan kaya akan lemak jenuh selama panas membantu mencegah ketidaknyamanan pencernaan, sementara memilih pilihan yang seimbang mendukung pemeliharaan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Pola makan yang sehat menguatkan
Oleh karena itu, menerapkan pola makan sehat saat cuaca panas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada ketahanan tubuh terhadap kondisi cuaca yang menantang.
Agen konten yang muncul pada tahun 2017 dengan fokus pada penulisan dan strategi, terdiri dari jurnalis dan manajer pemasaran. Sudah ada lebih dari 60 perusahaan yang dilayani, tersebar di Brazil dan dunia.