Pernahkah Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan sesuatu yang baik malam mengantuk? Banyak orang akhirnya mengalami hal ini sepanjang hidup mereka dan tidak tahu bagaimana mengatasi situasi ini.
Sangat umum ketika Anda berbaring untuk tidur, pikiran Anda mulai muncul dan ini membuat Anda sangat gelisah. Dan bahkan jika Anda mencoba mematikan pikiran Anda, hal itu tampaknya mustahil.
lihat lebih banyak
Mereka yang tidur larut malam 20% lebih mungkin terkena diabetes,…
Obat-obatan ini mengatasi kerontokan rambut, tetapi memiliki efek yang kuat…
Akibatnya, kita menghabiskan hari dengan perasaan lelah, tidak enak badan, dan kurang energi. Oleh karena itu, berpikir untuk membantu Anda, hari ini kami menghadirkan tips yang dapat Anda miliki selamat malam tidur. Lihat di bawah!
Atur ulang pikiran Anda dan istirahatlah
Setiap kali Anda merasa pikiran Anda berpacu karena suatu pemikiran atau karena Anda gelisah tentang sesuatu, penting untuk mencoba mengatur ulang pikiran Anda dan menghentikan pikiran-pikiran tersebut.
Mulailah memahami apa yang sedang Anda alami, apakah itu ketakutan, rasa tidak aman, kesepian atau perasaan lainnya. Simak apa asal muasalnya dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya secara konkrit.
Mengobrol dengan Anda
Cara lain untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak saat mencoba menenangkan pikiran adalah dengan berdialog dengan diri sendiri.
Jika Anda sedang mengalami momen konflik dalam pernikahan atau dengan anak-anak Anda, hentikan apa yang Anda lakukan dan bicaralah pada diri sendiri.
Dengan cara ini Anda dapat mengarahkan pikiran Anda untuk mencoba menyelesaikan masalah. Jika hal ini terjadi lagi menjelang tidur, bicaralah lagi pada diri sendiri. Cobalah untuk memahami ide dan pertanyaan mereka dan kesampingkan hal-hal yang tidak dapat Anda selesaikan dengan segera.
(Gambar: pengungkapan)
Pahami perasaan Anda
Memahami apa yang Anda rasakan adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran menjelang tidur sehingga Anda dapat beristirahat dan tidur malam yang nyenyak. Dengan cara ini, Anda akan mengatasi perasaan Anda tanpa harus menghakimi diri sendiri.
Jangan percaya dengan pernyataan yang dibuat pikiran Anda tentang Anda, cobalah memahami diri sendiri agar bisa memegang kendali.
Ubah kebiasaan Anda
Kita tahu bahwa mengubah kebiasaan bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, itu adalah pekerjaan yang memerlukan dedikasi dan banyak usaha untuk menyelesaikannya.
Namun ketika Anda bisa mengendalikan pikiran, kesehatan mental Anda bisa meningkat. terbentuk kembali, dan sebagai konsekuensinya, Anda merasa lebih tenang dan kuat serta mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak terbaik.
Atasi alasan yang selalu Anda buat dan mulailah mengambil tanggung jawab terhadap diri sendiri. Dengan cara ini, Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk menemukan solusi atas masalah Anda dan meningkatkan rutinitas Anda. tidur.
