Dengan tujuan mempromosikan pola makan yang sehat dan membantu mencegah penambahan berat badan dan penyakit terkait obesitas, WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) memperbarui pedoman tentang konsumsi karbohidrat.
Rekomendasi ini diformulasikan berdasarkan bukti ilmiah terbaru dan difokuskan untuk mengurangi risiko kondisi seperti diabetes tipe 2 dan masalah kardiovaskular.
lihat lebih banyak
Studi menunjukkan bahwa game digital dapat membalikkan kehilangan memori di…
Jadikan daging Anda SANGAT empuk hanya dengan menggunakan produk alami;…
WHO menekankan pentingnya mendasarkan pilihan makanan pada informasi yang solid dan terkini untuk perbaikan kesehatan dan kesejahteraan. Lihatlah pedoman baru Organisasi tentang makan sehat!
WHO memperbarui pedoman tentang makan sehat
konsumsi lemak
Organisasi Kesehatan Dunia menegaskan bahwa asupan lemak total harus dibatasi maksimal 30% dari kalori harian yang dikonsumsi.
Selain itu, pentingnya memilih lemak tak jenuh, yang ditemukan dalam sumber nabati seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan pilihan lainnya, juga disoroti.
Panduan ini berlaku untuk orang berusia di atas 2 tahun, yang bertujuan untuk mempromosikan pilihan makanan yang mendukung pola makan seimbang dan sehat.
konsumsi karbohidrat
Berkenaan dengan karbohidrat, pedoman WHO yang diperbarui menekankan pada kualitas makanan yang dikonsumsi dan menetapkan pedoman asupan khusus berdasarkan kelompok umur.
Untuk orang berusia di atas dua tahun, prioritas harus diberikan pada sumber karbohidrat yang sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan, yang mencakup pilihan seperti buncis, buncis, dan lentil.
Konsumsi gula, buah dan sayur
Dalam pedoman WHO yang diperkuat, ditekankan bahwa orang dewasa harus memasukkan setidaknya 400 gram buah dan sayuran dalam makanan sehari-hari, selain memastikan asupan serat 25 gram.
Berkenaan dengan gula tambahan yang terdapat dalam makanan seperti madu, minuman dan makanan penutup, dianjurkan untuk membatasi konsumsinya tidak lebih dari 10% dari total asupan energi.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, jadi kami berusaha untuk memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
