Salah satu nutrisi terpenting untuk berfungsinya tubuh adalah vitamin. Nutrisi tersebut mencegah munculnya berbagai penyakit, selain menjadi bagian dari reaksi penting tubuh untuk mempertahankan kehidupan. Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui vitamin mana yang ada dan di makanan mana mereka ditemukan.
Lihat juga: Lihat semua manfaat pepaya untuk kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Astrologi dan kejeniusan: INILAH 4 tanda paling cemerlang dari…
iPhone yang tidak berhasil: 5 peluncuran ditolak oleh publik!
Apa itu vitamin?
Vitamin adalah mikronutrien yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Mereka berpartisipasi dalam berbagai reaksi dalam tubuh, dan ketidakhadiran atau kekurangan vitamin menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius, dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
Sebagian besar vitamin hadir dalam makanan alami, yang lain hanya ditemukan dalam makanan sumber hewani, ada yang berasal dari sinar matahari, bahkan ada yang diproduksi oleh bakteri yang ada di usus kita. Periksa di bawah untuk memahami lebih lanjut.
- Vitamin A
Dikenal sebagai retinol, vitamin ini bertanggung jawab untuk kesehatan mata, kulit, sistem kekebalan tubuh, bahkan melawan kanker. Itu lebih hadir dalam makanan dalam bentuk karotenoid, yang merupakan pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning dan oranye.
Oleh karena itu, sumber utama vitamin A adalah wortel, spirulina, hati, kuning telur, keju, mentega, mangga, dan buah serta sayur berwarna jingga/kuning lainnya.
- Vitamin B
Vitamin B dalam hal ini merupakan kompleks dari beberapa vitamin yaitu: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Vitamin ini larut dalam air, dan masing-masing memiliki peran berbeda dalam metabolisme, jaringan, tulang, sel, energi, karbohidrat, lemak, protein, dll. Sumber makanan utama nutrisi ini adalah susu, kacang-kacangan, daging, sereal dan daun.
- Vitamin C
Asam askorbat adalah nutrisi antioksidan utama tubuh. Kemampuannya melindungi sel dari degradasi menjadikan vitamin ini sangat penting bagi tubuh kita. Sangat mudah ditemukan dalam makanan, terdapat di sebagian besar buah-buahan, terutama buah jeruk seperti jeruk, lemon dan acerola.
- Vitamin D
Untuk kesehatan tulang dan gigi, ada vitamin D. Ini disintesis dari paparan sinar matahari setidaknya selama 20 menit sehari. Itu ditemukan dalam makanan seperti ikan, mentega dan kuning telur.
- Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin lain yang menghancurkan radikal bebas dalam tubuh. Ini lebih banyak terdapat dalam minyak karena merupakan zat yang larut dalam lemak, yaitu hanya diencerkan dalam minyak, seperti minyak nabati, almond, susu dan biji bunga matahari.
- Vitamin K
Ditemukan terutama pada sayuran berdaun, vitamin K juga dapat diproduksi oleh bakteri di usus. Terakhir, sumber makanannya adalah gandum, kangkung, selada, dan kubis.
Nah, setelah Anda mengetahui apa itu vitamin dan di mana menemukannya, manfaatkan kesempatan ini untuk meneruskan artikel ini kepada teman Anda yang juga ingin mengetahuinya.