Sindrom penipu dikaitkan dengan emosi negatif, seperti merasa tidak cukup atau penipuan dalam apa yang Anda lakukan. Hasilnya bisa berhenti melakukan apa yang membawaketidakamanan, sikap yang dalam jangka panjang bisa berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menangani sindrom penipu agar dapat mengatasinya.
Baca selengkapnya: Dismorfia produktivitas: apa artinya dan bagaimana menghadapinya
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Pahami cara kerja sindrom ini
Itu selalu membuat individu percaya bahwa dia tidak cukup atau tidak kompeten. Hasil dari ini adalah persepsi yang salah tentang penipuan yang siap ditemukan kapan saja.
Meskipun tampaknya ide yang menggoda untuk mengesampingkan aktivitas yang berpotensi menimbulkan rasa tidak aman, itu Mengakarnya keyakinan negatif ini dalam jangka panjang dapat menghalangi orang tersebut untuk membangun hal-hal yang mendatangkan kebahagiaan dan kekayaan pribadi.
- Berikan ruang untuk konflik
Pikiran kita terdiri dari perasaan, pikiran, dan ingatan dari jenis yang paling beragam. Oleh karena itu, penting untuk melakukan refleksi untuk memahami dengan tepat mengapa Anda berpikir bahwa Anda adalah seorang penipu.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda berpikir itu bohong, bagian mana dari Anda yang melihatnya secara berbeda, lalu buat daftar alasan mengapa Anda bukan penipu. Latihan ini membuat Anda mengerti bahwa bagian baik dan buruk ada di dalam diri Anda! Mengetahui cara membedakannya adalah hal mendasar.
- Temukan bagian penipu Anda
Kebiasaan mempertanyakan diri sendiri dapat membuat Anda terhubung langsung dengan bagian penipu Anda, yang dapat memberi Anda kemungkinan untuk bertindak dengan belas kasih dan kebaikan atas kesalahan Anda.
Bayangkan kapan terakhir kali Anda merasa seperti penipu dan tanyakan pada diri sendiri: kapan pertama kali perasaan itu terwujud? Apa yang terjadi pada periode itu? Apakah ada bukti nyata atau hanya perasaan? Bagaimana sindrom ini memanifestasikan dirinya secara fisik? Semua ini sangat penting.
- Sebutkan emosi Anda dan validasikan apa yang Anda rasakan
Memvalidasi emosi Anda, yaitu, mengakui bahwa emosi itu ada dan ada merupakan langkah penting menuju penerimaan. Kesedihan, kesedihan, kemarahan, dan kegembiraan hanyalah beberapa jenis emosi yang umum. Cari tahu mana yang menyertai sindrom Anda dan validasi semuanya.
Pikirkan keadaan di mana Anda merasa seperti penipu dan terjemahkan ke dalam kata-kata emosi yang Anda rasakan atau rasakan tentangnya. Dimungkinkan untuk memiliki beberapa konflik, seperti kesedihan dan kegembiraan. Cari tahu apa itu dan lihat apa yang terburuk bisa terjadi, sehingga Anda dapat memutuskan bagaimana bertindak.
- Berbelas kasih dan penuh kasih dengan rasa tidak aman Anda
Welas asih dengan emosi Anda membantu Anda merasa lebih baik karena meredakan ketegangan di dalam. Bagi banyak orang, tuntutan keras sebagai seorang anak dapat mempersulit kasih sayang untuk memanifestasikan dirinya, tetapi menyambut bagian Anda yang paling rentan akan membuat Anda lebih tenang daripada sikap keras dan menghakimi.