Hari-hari ini, hampir ke mana pun kita pergi, kita terpapar cahaya LED. Seringkali, Anda bahkan tidak perlu keluar rumah.
Berulang dalam pencahayaan komersial dan residensial dan bahkan peralatan, ini adalah salah satu yang paling populer, karena efisiensi energinya.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat juga:Kesehatan mental: lihat 5 tanda bahwa Anda HARUS memulai terapi
Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah lampu LED, hadir di lampu, lampu, penerangan umum, serta di layar TV, monitor, dan smartphone, memiliki beberapa risiko kesehatan jika digunakan kelebihan.
Lagi pula, apa dampak lampu LED bagi kesehatan?
Jenis lampu LED yang umum membawa proporsi panjang gelombang biru yang lebih tinggi. Singkatnya, cahaya biru dikenal dengan stimulasi produksi melanopsin, hormon di mata kita yang meningkatkan kewaspadaan.
Di sisi lain, cahaya biru buatan memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur kita. Oleh karena itu, saat diekspos, seolah-olah otak kita memahami bahwa ini bukan waktu terbaik untuk istirahat sehingga menurunkan kualitas kerja kita.
tidur.Perangkat elektronik yang kita gunakan, seperti smartphone dan komputer, memancarkan cahaya biru dalam jumlah besar. Paparan yang terlalu lama, terutama di malam hari, juga dapat berdampak buruk pada ritme sirkadian, selain mengganggu tidur, seperti yang disebutkan di atas.
Menurut penelitian, paparan sinar biru secara terus-menerus dari waktu ke waktu dapat merusak sel retina dan menyebabkan masalah penglihatan. Ini juga dapat berkontribusi pada katarak dan kanker mata.
Sebelumnya perlu diketahui bahwa cahaya biru alami matahari pada siang hari bermanfaat bagi otak kita dengan membantu mengatur jam biologis kita.
Bagaimana saya bisa mengurangi dampaknya?
Singkatnya, untuk menghindari pengaruh cahaya biru, Anda dapat -dan harus- menggunakan bola lampu bersuhu lebih rendah (2700k atau lebih rendah) (para ahli merekomendasikan 2400k). Selain itu, saat Anda ingin tidur, menggunakan warna yang lebih hangat akan mengurangi dampaknya.
Mengenai penggunaan perangkat, disarankan untuk mengaktifkan filter cahaya biru. Beberapa smartphone hadir dengan fitur tersebut. Memeriksa.
Terakhir, dapatkan pemeriksaan rutin dengan spesialis untuk memeriksa kondisi mata Anda. Ingatlah selalu bahwa dalam situasi pemaparan dalam waktu lama yang melibatkan penggunaan perangkat dengan cahaya biru, sebaiknya gunakan kacamata.